แนะนำวิธีลดความอ้วนทีคะ

สวัสดีคะ ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยนะคะว่าเข้ามาแวะห้องโต๊ะเครื่องแป้งทุกวัน วันละหลายๆรอบ
เพื่อจะดูสูตรการลดน้ำหนักต่างๆ แต่พอลองทำแล้วมันท้อมากเลยคะ อยากให้กูรูแนะนำวิธีลดน้ำหนักให้เราด้วยคะ
ขอแนะนำปนะวัติคร่าวๆนะคะ ตอนนี้เราอายุ 19 ปี สูง 155 หนัก 51 เป็นคนแขนใหญ่ขาใหญ่คะพุงเยอะ
ใครๆก็บอกว่าดูแล้วไม่เห็นอ้วนเลย แต่ตันคะ เพราะเราไม่สูง แถมรากฐานเรายังยิ่งใหญ่อีก สะโพกบึ้มมาก T^T
หน้าอกก็ใหญ่(ทุกคนว่ามาอย่างนั้น) ทำให้เราดูแขนใหญ่ ทำยังไงดีคะ T T
ปกตินอน ตี3 ตื่นก็ 10 โมงคะ กินข้าวประมาณ 5 โมงเช้า และบ่าย 3
กิน 2 รอบคะ นอกนั้นก็น้ำหวาน อยากลดมากคะพยายามอยู่ กินน้ำหวาน(ชาเย็น) วันละ 1 ถุง
ทำยังไงดีคะ แนะนำเราที อยากกระชับต้นแขน และขามาก T_____________________T
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ ..


ปล.เราเป็นโรคภูมิแพ้คะ เป็นทางพันธุกรรม และก็แพ้เหงื่อตัวเองด้วย เครียด