หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Incline VS. Flat Bench Press ท่าดีกว่ากันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออกครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
พอเล่นเอง รู้สึกinclineจะโดนกว่า
ขอคำแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่า Bench Press/ Incline/Decline Bench Press สามารถทำให้ผู้หญิงคัพ A ดูอวบอึ๋มขึ้นมาเป็นคัพ B ได้หรือไม่
ภายใต้เงื่อนไขว่า ทำอย่างต่อเนื่องจริงจัง ที่น้ำหนักประมาณ 30-40 กิโลกรัม (รวมน้ำหนักคาน) และทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่มีการ overtrain คือ ได้ยินมาว่า ถ
สมาชิกหมายเลข 1178125
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ
คือผมเล่นมาสองปีแล้วเพิ่งจะยกได้ 100 กิโลเอง ผม เริ่มฝึกยกตั้งแต่ 75 กิโล ถึงตอนนี้ยกได้สูงสุด 100 กิโลพอดี แต่ใช้เวลาเกือบ 2 ปี พี่พี่คิดว่าพัฒนาช้าไหมครับ ตอน
สมาชิกหมายเลข 7516994
ถ้าเล่นส่วนกล้ามเนื้อหน้าอกแค่บางท่า กล้ามเนื้อจะออกมาในลักษณะไหนครับ (อยากเห็นภาพครับ)
กระทู้นี้ ประเด็นจริงๆ คืออยากเห็นรูปตัวอย่างครับ 555 (คือ ผมก็พอทราบเบื้องต้นอยู่แล้วว่าแต่ละท่าจะให้ผลอย่างไร แต่แค่อยากเห็นรูปในกรณีที่เล่นไม่ครบทุกท่าหนะครั
GODBABY
เล่นกล้ามอก. Barbell bench press กับ dumbell bench press นับเป็นหนึ่งหรือสองท่าครับ
พยายามเล่น5ท่าต่อวันต่อกล้ามเนื้อ. ปกติเล่น Dumbell bench press Incline dumbell bench press Dumbell fly Incline dumbell fly Dumbell push over ถ้าผมเพิ่ม barbell
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่น bench press แล้วเจ็บศอก
ตอนเอาบาร์ลงมา มันเจ็บข้อศอกอะครับ มันเกิดจากอะไรอะครับ
สมาชิกหมายเลข 6700747
ท่าเล่นกล้ามอก
ขอคำปรึกษา ตอนนี้เล่นกล้ามอก ด้วยท่า dummbell/barbell bench press incline dummbell/barbell bench press incline/flat DB fly DB pull over อยากทราบว่ามีท่าอื่นๆไหม
สมาชิกหมายเลข 959963
ถามเรื่องการเล่นกล้ามอกหน่อยครับ
ถามเรื่องการเล่นกล้ามอกหน่อยครับ 1. Bench Press ท่านี้แอ่นหลังหรือเปล่าครับ ก้นยังติดเบาะนะครับ อ่านเจอมาว่าให้บีบสะบักเวลาเล่นท่านี้ พอทำแล้วหลังมันแอ่นขึ้นมาเ
*NiceGuy*
เล่น weight training 3day/week Fullbody no cardio เพียงพอต่อการลดพุงล่างได้มั้ย
weight training 3day/week Fullbody no cardio เล่น จ พ ศ พัก อ พฤ ท่าที่ใช้เรียงตามลำดับ 1.Barbel Front Squad 12rep/5 set 2.Barbel Stiff Leg Deadlift 12rep/5 set
สมาชิกหมายเลข 5027778
ดัมเบลปรับน้ำหนักอันเดียวสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ผมมีดัมเบลปรับน้ำหนัก1คู่ ครับ ข้างละ14kgซื้อมาหลายปีแล้วครับ ตอนนี้ผมยก14kgชำนาญแล้วเลยนำแผ่นเหล็กข้างละ2.5kg6แผ่นมาใส่ก้านดัมเบลน้ำหนัก1.25kg กลายมาเป็น ดัมเบ
สมาชิกหมายเลข 7079927
เล่นอกแค่นี้พอมั้ยครับ
8-12 ครั้ง x 3 เซต ทุกท่า อก - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Press - Decline Dumbbell F
สมาชิกหมายเลข 3005707
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Incline VS. Flat Bench Press ท่าดีกว่ากันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออกครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ