คือตอนนี้ผมอยากตัวใหญ่มากๆ น้ำหนักปัจจุบัน 43-45 ไม่เกินนี้มา 6-7 ปีแล้ว กินค่อนข้างเยอะมากพอสมควรแต่ไม่ค่อยตรงเวลาเพราะเรียนเยอะ + งานเยอะ
ซึ่งร่างกายผมเข้าข่ายจำพวก ectomorph ครับ (ลำบากจริงๆ)
ตอนนี้ผมก็เลยอยากรู้ว่าวิธีทำให้หุ่นดูสมส่วน อ้วนขึ้นพอจะมีหลักอะไรบ้างครับ เท่าที่ศึกษามาก็
ว่าจะซื้อพวก Gainer มากิน แต่เขาว่าต้องเล่นเวต ควบคู่ไปด้วย (ซึ่งเวลามันน้อยจริงๆ ฮืออ)
ว่ายน้ำบางคนเขาว่าตัวใหญ่ขึ้น แต่เห็นมันจัดอยู่ในพวก cardio ซึ่งคิดว่ามันน่าจะทำให้ผอมลงมากกว่า - -''
อยากทราบว่าพอจะมีวิธีแนะนำดีๆแบบเป็นขั้นเป็นตอนมั้ยครับ ไม่ต้องพุ่งขึ้นในระยะสั้นๆก็ได้ แต่ถ้าทำได้ก็จะดีมากๆครับ
เกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
ซึ่งร่างกายผมเข้าข่ายจำพวก ectomorph ครับ (ลำบากจริงๆ)
ตอนนี้ผมก็เลยอยากรู้ว่าวิธีทำให้หุ่นดูสมส่วน อ้วนขึ้นพอจะมีหลักอะไรบ้างครับ เท่าที่ศึกษามาก็
ว่าจะซื้อพวก Gainer มากิน แต่เขาว่าต้องเล่นเวต ควบคู่ไปด้วย (ซึ่งเวลามันน้อยจริงๆ ฮืออ)
ว่ายน้ำบางคนเขาว่าตัวใหญ่ขึ้น แต่เห็นมันจัดอยู่ในพวก cardio ซึ่งคิดว่ามันน่าจะทำให้ผอมลงมากกว่า - -''
อยากทราบว่าพอจะมีวิธีแนะนำดีๆแบบเป็นขั้นเป็นตอนมั้ยครับ ไม่ต้องพุ่งขึ้นในระยะสั้นๆก็ได้ แต่ถ้าทำได้ก็จะดีมากๆครับ