หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอความรู้ท่า wide grip bench press vs close grip bench press ให้ผลกล้ามอกต่างกันส่วนไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ปกติเล่นแต่bench pressปกติ อ่านเจอในgoogle ว่าสามารถเล่นเป็นแบบจับกว้างกับจับแคบได้ด้วย อยากขอความรู้ว่าได้กล้ามเนื้อต่างกันไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
ทำไมเล่นท่า Bench press แล้วเหมือนไม่โดนหน้าอกเลยครับ?
คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้
lnwflook007
ยกเวท อก แต่หลังยกไม่โดนอก
รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ
ไทยไทย
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
ท่า Reverse-Grip Bench Press เล่นอย่างไรครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ท่านี้ วิธีจับที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไรครับ เวลาลง ลงส่วนไหน แล้วได้กล้ามเนื้อส่วนไหนครับ และต่างกับ bench press ธรรมดายังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 1007568
Incline VS. Flat Bench Press ท่าดีกว่ากันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออกครับ
พอเล่นเอง รู้สึกinclineจะโดนกว่า ขอคำแนะนำด้วยครับ
abyss_x
เล่นฟรีเวจกับแมชชีนท่าคล้ายกัน เหนื่อยพอๆ กัน จะสร้างกล้ามเนื้อได้เท่ากันมั้ยครับ?
สมมติว่าเล่น Bench Press ด้วยแมชชีนกับฟรีเวจ ใช้ นน ไม่เท่ากัน แต่ Rep กับ Set เท่ากัน กล้ามเนื้อล้าพอๆ กัน ผลลัพธ์ที่ได้จะเท่ากันมั้ยครับ?
เรามาอีกแล้ว...
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
รู้สึกว่าอายุ 40+ แล้วเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามขึ้นยาก
อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00
สมาชิกหมายเลข 1620202
ช่วยแนะนำคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ
พี่สาวมีลูก3คน อยากให้เอาพุงที่ย้วยๆออกครับพุงแบบรูปฝั่งซ้ายนะครับ ผมออกอยู่ปกติแต่ไม่รู้ว่าจะให้ออกแบบเดียวกับผมได้มั๊ยอะครับ อันนี้คือตารางที่ผมออกครับจากเว็ป planforfit ครับ Seated Dumbbell Shoul
สามสาม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอความรู้ท่า wide grip bench press vs close grip bench press ให้ผลกล้ามอกต่างกันส่วนไหนครับ