เล่นฟรีเวจกับแมชชีนท่าคล้ายกัน เหนื่อยพอๆ กัน จะสร้างกล้ามเนื้อได้เท่ากันมั้ยครับ?

การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ เช่น ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอก ก. Dumbbell Bench Press Flat ข. Dumbbell Bench Press incline อกบน ค. Dumbbell Bench Press D

คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้

เพิ่งเล่นกล้ามอกครั้งแรก ใช้แมชชีนค่ะ เล่น Machine Chest Press 12 * 4 set กับ คล้าย Bench Press แต่ไม่ใช่ barbell เป็นที่จับของเครื่อง 12*4 set เช่นกัน set ที่ 4 trainner มาช่วย เพราะหมดแรงตั้งแต่ se

ภายใต้เงื่อนไขว่า ทำอย่างต่อเนื่องจริงจัง ที่น้ำหนักประมาณ 30-40 กิโลกรัม (รวมน้ำหนักคาน) และทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่มีการ overtrain คือ ได้ยินมาว่า ถ้าฝึกแต่ Bench Press โดยไม่ฝึกกล้ามเน

คือผมอยากรู้ว่าคนที่เล่นท่าคอมพาวต่างๆๆ ตอนที่เค้าเริ่มเล่นเค้าเล่นกันยังไงอะคับ มีแต่คนแนะนำว่าอยากมีกล้ามให้เล่นพวก bench press เริ่มจากเบาๆก่อน คือผมก็อยากจะเล่นนะครับ แต่ผมเล่นแบบไม่ใส่น้ำหนักยังไ

คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่

รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ

ผมเล่นเวจมาได้ 6 เดือนละ ก่อนหน้านี้เล่นแบบมั่วๆประมาณ3 อาทิตย์ แล้วก็ไปเล่น Shotcut to Size จากเว็บ Bodybuilding.com แล้วก็ตอนนี้กำลังจะเล่น Big Man on Campus อยู่ แต่พอดีไปเห็นโพสจากกระทู้ในเว็บนั้

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวลุมพีนี วันนี้ผมมีข้อสงสัยครับ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ระหว่าง "เล่นให้จบทีละท่า" กับ "เล่นทุกท่าให้จบไปเป็นชุดๆ" แบบไหนมัน WORK!! กว่ากัน? สมมุติว่าผมจะออกก