หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อย พยามลดมากๆค่ะไม่รู้ว่าที่ทำถูกวิธีมั้ย มื้อเช้าทานกาแฟ เที้ยง ทานข้าว เย็นอดไม่ทานค่ะ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยค่ะ อ้วนมากๆ ตอนนี้หนัก 103 สูง 155 อ้วนๆมากๆค่ะ ลบกวนหน่อยนะค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก กินอกไก่ ทุกมื้ออาหาร จะได้ไหมครับ
ผมกำลังลดน้ำหนักครับ ผมสูง160 หนัก70 อยากลดน้ำหนักเหลือ55 จากการคำนวน BMR ของผมประมาณ 1600แคล ต่อวัน ตอนนี้ผมเล่นเวท+วิ่งบนเครื่องวิ่ง30-45นาที ด้วยครับ ผมสามารถทาน อกไก่นุ่ม+ข้าวไรซ์เบอรี่ 7-11 และกล
สมาชิกหมายเลข 2219073
อดข้าวแล้วปวดหัว
เรากำลังลดน้ำหนัก แต่เราพยามกินผลไม้ โยเกิร์ต แทนมื้อเย็น แต่เราทำไม่ได้ เราจะต้องกินข้าว ถ้าไม่กินจะปวดหัว หงุดหงิด แต่พอกินแล้วก็หายปวดหัวเลย แต่เมื่อก่อนเราลดน้ำหนัก ก็กินผลไม้มื้อเย็นไม่เห็นปวดหัว
สมาชิกหมายเลข 5226925
เทคนิคลดน้ำหนัก หน้าท้องแบนราบ แบบไม่ใช้ยาลดความอ้วน
สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวแล้วเนี่ยเราเป็นคคนที่อยากอ้วนมาก เมื่อก่อนเราสูง 174 หนัก 50-52 กก. เรารู้สึกว่ามันผอมไปจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆๆๆๆ
สมาชิกหมายเลข 4085427
ลดน้ำหนักแบบนี้ ถูกวิธีมั้ย...?
สวัสดีค่ะ^^ เราไปชั่ง นน เมื่อวาน แล้วตกใจกับน้ำหนักมากขึ้นเกือบ 3กิโลอะค่ะ เราเลยหาวิธีออกกำลังกายต่างๆ การกินอาหาร เราจะมาถามเพื่อนๆหน่อยค่ะว่า ถ้ามื้อเช้าเราเน้นพวกข้าวไปเลยได้มั้ยค่ะ ตอนกลางวันก็ข
สมาชิกหมายเลข 2698083
มื้อเช้าบ้านแม่
ทานกาแฟปาท่องโก๋รองท้อง ต่อด้วยข้าวอีกมื้อ อิ่มยาวไป
Neverforever
ข้าวคั่วกลิ้งหมู + ผัดผัก + ไข่ลูกเขย 🍱🍖🥦
อรุณสวัสดิ์ค่ะสุขสันต์วันสิ้นปีนะคะเดินตลาดเช้า ร้านข้าวราดแกงเจ้าประจำเลือก คั่วกลิ้งหมู ผัดผัก ไข่ลูกเขย มาทานค่ะ ตบท้ายด้วยคัพเค้กสตรอเบอรี่ 7-11 🍓 อิ่มมื้อเช้าไปอีกมื้อ ~
แมวสีเทาตุ่น
อยากลดน้ำหนัก
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากอดมื้อเย็นแต่ก็หิวอยู่ดี มีใครแนะนได้มั้งค่ะอยากให้เหลือสัก60อ่ะค่ะตอนนี้103โลรบกวนด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1718831
มีปัญหาจากการอดอาหาร ช่วยชี้แนะด้วยครับ
คือผมลดน้ำหนักโดยใช้วิธีนี้ครับ ตื่นนอนมา 6 โมง ทานขนมปัง กับ กาแฟ พอสัก 8-9 โมง กินข้าวเช้า อกไก่ 150g (นำอกไก่มาทำกับข้าว เน้นคลีน) ข้าวกล้อง 130g เวลา 12-13 โมง กินข้าวเที่ยง เหมือนกับมื้อเช้า
สมาชิกหมายเลข 1912942
พันทิพ.jp เค้าจะทัวลงมาดามคุมิกันมั้ยค่ะ????
อยากขึ้นยานแม่ต้องทานกาแฟเงือก😍😍😍😍 ฮาจังกลับบ้าน อดทานนะคะ🤭
สมาชิกหมายเลข 6440591
ทานอาหารปกติแต่ออกกำลังกายทุกเย็นจะอ้วนไหม
ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก สุกี้
สมาชิกหมายเลข 2735891
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อย