เวย์โปรตีน กับ ผงไข่ขาว อย่างไหนกินดีกว่ากัน

เล่าเรื่องก่อนนะครับ
เมื่อก่อนตัวกระผมหนัก 68 กิโลกรัม
ผมออกกำลังกาย เล่นเวท 4 วัน(เล่นไม่เอาหนักแค่พอตึงๆครับ) เล่นบอล 1 วัน
ที่นี่ เวลาไปเล่นบอล มันปวดเข่ามากกว่าเดิมเพราะเอ็นเข่าฉีกทั้งสองข้างเมื่อสมัยหนุ่มกะทง
-ไปปรึกษาหมอ หมอบอกว่าถ้าอยากเล่นบอลให้ไปลดน้ำหนัก
-ไปปรึกษาเมีย เมียบอกให้เลิกเล่นแล้วเอาสตั๊ดไปขาย  ซะงั้น!!!
ไอ้กระผมก็เลย หันมากินคลีนเลยอย่างเคร่งครัด แล้วก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม
ได้ผลครับ3เดือนกว่าๆน้ำหนักลงเหลือ 58 กิโลกรัม
แต่ผลที่ได้ คือ ไม่เหลือไขมัน พอๆกับไม่เหลือกล้ามเนื้อ
เมียเริ่มว่ากล่าวตักเตือนด้วยถ้อยคำสุภาพว่า กระผมละม้ายคล้าย zombie ใน walking dead

จากการตักเตือนผมเลยหันกลับมากินแหลกเหมือนเดิม แต่ยังออกกำลังกายตามที่เคยเล่นมา
แต่ผลที่ได้ น้ำหนักกลับขึ้นไม่มากนัก 1 เดือนขึ้น 0.5 กิโลกรัม
แถมกินของมันเยอะๆเริ่มมีอาการท้องเสีย อาเจียน เพิ่มเติ่ม

หลังจากร่ายยาวมา เรื่องที่จะปรึกษาครับ
อยากรู้ว่าการกินพวก เวย์โปรตีน จะช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
และ เวย์โปรตีน กับ ผงไข่ขาว อย่างไหนกินแล้วเห็นผลกว่ากัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับผม