::จะเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีคะ::

สวัสดีค่ะ เราอยากจะเริ่มต้นลดความอ้วนค่ะ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ยิ่งอ่านเรื่องการคาร์ดิโอ เล่นเวท ก็ยิ่งสงสัยว่าจะเริ่มยังไงให้เหมาะกับเรา การทานอาหาร บลาๆๆๆ ตอนนี้สับสนมากเลยค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยชี้แนะด้วยค่ะ