เลิกอดอาหารเย็นอย่างไร ให้ไม่กลับไปอ้วน

คือเราอดอาหารเย็นมาประมาณเดือนกว่าๆแล้วอ่ะค่ะ แล้วเราอยากจะเลิกอดมากๆ แต่เราไม่รู่ว่าจะทำยังไง กลัวจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอ่ะค่ะ
ใครมีวิธีเลิกอดบ้างค่ะ คือเรากังวลมากเลย น้ำหนักเราก็ลดลงปบ้างนะ แต่คือเราไม่ไหวล้ะจิงๆ ใครมีวิธีบ้างค้ะ