ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติเร็วที่สุดยังไงกันค่ะ

เมื่อก่อนน้ำหนัก 54 คะ อดอาหาร 2 อาทิตย์ น้ำหนักเหลือ 49 จริงๆตั้งใจจะอดล้างพิษคะ แต่กลายเป็นอดลดน้ำหนักซะได้ พอกลับมาทานปกติ แค่ 1 วัน น้ำหนักขึ้น 2 กิโลเลยทั้งๆที่ไม่ได้ทานอะไรเยอะแยะเลยค่ะ จนตอนนี้

กินเจมา6เดือน แล้วพอกลับมากินอาหารปกติ คือไม่ได้กินเยอะแต่กินอาหารทั่วไป ก็เกิดการโยโย่ น้ำหนักขึ้นเยอะ อยากทราบวิธีทำให้น้ำหนักลดและไม่โยโย่

พอดีได้ไปทำฟันมาค่ะ อีกอาทิตย์ต่อมาก็ป่วยเลยได้ทานแต่โจ๊กตลอด 2 อาทิตย์ (แต่เป็นโจ๊กคนอร์ค่ะ และไม่ได้ทานหมูเลย ทานได้แต่ปลา) จากนั้นน้ำหนักก็ลดลงมาประมาณ 5 กิโล แต่เดิมเราหนัก 51 ลดลงมาเหลือ 46 (สูง

ไปบวช 20 วัน มีคนทักว่าอ้วนขึ้น แต่ทำไมน้ำหนัดลง ตั้ง 5 กิโล ก่อนบวชผมก็ลดน้ำหนักหนักอยู่ 112 แต่่พอชั่งเมื่อวาน เหลือ107

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ ตอนนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ อยากให้เพื่อนๆช่วยพิจารณาว่า ถ้าทานแบบนี้ น้ำหนักจะลดมั้ย และเกิดอาการโยโย่รึเปล่า (เราไม่ได้ทานคลีนนะคะ) มื้อเช้า ทานข้าวปกติ + ของที่ช

ผมลดน้ำหนักโดยทานวันละ 1000แคล วันๆนอนกับเล่นเกม ไม่ได้ใช้พลังงานเลย ออกกำลังกายนานๆที ไม่ได้เลือกประเภทอาหาร ขนมบ้าง เค้กบ้าง ส่วนมากกินแต่แป้ง ผ่านมาเกือบสองเดือน น้ำหนักลดไป 20โล เสื้อผ้าก็หลวมขึ้น

คือจขกท.สูง155ซม.นะคะ เคยน้ำหนักมากที่สุด 68 กิโลกรัมตอนม.4 พอปิดเทอมม.4ขึ้นม.5ลดลงมาเหลือ64 เมื่อปิดเทอมม.5ขึ้นม.6เป็นช่วงที่น้ำหนักลดง่ายที่สุดเลยเหลือ55กิโลกรัม ตอนนั้นลดง่ายมาก และไม่โยโย่ ในตอนนี

อยากจะลดน้ำหนักลดสัดส่วน แต่พอไปหาดูตามกระทู้อื่น อดอาหารมากๆ หรือ กินน้อยมากๆ จะเกิดการโยโย่ในภายหลัง เลยไม่รู้ว่าควรจะทานอาหารอย่างไรคะ ถ้าจะวิ่งออกกำลังกาย ควรวิ่งนานแค่ไหนต่อวัน...?