หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งแล้วเท้าชา เป็นเพราะอะไร
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3สัปดาห์ วิ่งเหยาะๆ ช้าๆ วันละ 30 นาที
2-3 วันมานี่ เริ่มมีอาการช้าที่เท้าช่วงที่วิ่งไปประมาณ 20 นาที
อยากทราบว่าเกิดจากอะไร และควรทำยังไง?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเรื่องวิ่งลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เราเริ่มวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ วิ่งประมาณสัปดาห์ละ3วัน แรกๆวิ่งได้แปปเดียวก็เหนื่อยแล้วค่ะ ตอนนี้วิ่งได้ยาวขึ้นบ้าง แต่ได้แค่18-20นาทีแบบวิ่งไม่หยุด ได้ระยะประมาณ2.5กิโลเอง คือวิ่งค่อนข้างช้านะค
สมาชิกหมายเลข 769304
30 นาที วิ่งได้ 2.5 km มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไหม
30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้
สมาชิกหมายเลข 7254946
เชื่อไหมครับว่าแค่ “ขยับถูกวิธี” ก็ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริง
งานวิจัยใหญ่ระดับโลกชี้ตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพราะการออกแรงที่เหมาะสมก็ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบ ลดไขมันสะสมในช่องท้อง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกั
Lady_Simplicity
ขอคำแนะนำเรื่องรองเท้าเดินออกกำลังกายครับ
คือลักษณะเดินของผมคือจะเน้นเดินเร็ว สลับวิ่งเหยาะๆ เดิน 2 ส่วน วิ่งเหยาะๆ 1 ส่วน ระยะทาง 7 - 10 กิโล ต่อครั้ง แต่พื้นที่คือสวนหลังบ้าน ไม่ใช่พื้นถนนครับ พื้นจึงไม่เรียบเท่าไหร่ ควรใช้รองเท้าแบบไหนด
tower
วิ่งยังไงให้ลดไขมันได้ดีครับ
ผมเองก็เป็นคนเลือกการออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งเบาๆ เหยาะๆ 45 นาที อยู่บ่อยครั้งแต่พอทำไปนานๆ3-4 เดือน คือน้ำหนักและไขมันไม่ลดลง เอวก็ไม่ลดลง บวกคุมอาหารแล้วก็ยังไม่ลงครับ ควรทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 4350887
ออกกำลังกายวันละ20-30นาทีลดน้ำหนักได้มั้ย?
คือเราเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวันอะแล้วแต่ละวันออกครั้งละประมาณ 20-30 นาทีอะเลยอย่ากจะถามว่ามันจะลดประมาณกี่แคล ปล.เราคุมอาหารด้วยนะ
สมาชิกหมายเลข 6449281
ก่อนวิ่ง..เพื่อนๆวอร์มกันยังไงครับ
ยืดเส้นข้างสนาม ดริล วิ่งเลย วิ่งเหยาะๆก่อน เดินก่อนค่อยวิ่ง ของผม ใช้วิธีเดินก่อนครับ เดินรอบสนามก่อนสัก 2 รอบ พอรอบ 3 จะเริ่มวิ่งเหยาะๆ แล้วค่อยเพิ่มสปีด ผมวิ่งไม่เยอะ แค่ครึ่งชม. วิ่งเพื่อช่วยการน
สมาชิกหมายเลข 1620202
ปรึกษาเรื่องการวิ่งลดน้ำหนักค่ะ
ตอนนี้สูง158 หนัก 54 ค่ะ ดูตันมาก ต้นแขนใหญ่ ขาใหญ่ และมีพุง TTwTT อยากลดเหลือสัก 48 แต่ดูเฟิร์มๆ เอวจากที่เคย 25 ตอนนี้ประมาณ 28-29 แล้วค่ะ เสื้อผ้าตัวเก่าเริ่มใส่ไม่ได้แล้วค่ะ กรี้ดดดด ที่จะถามก็คือ
สมาชิกหมายเลข 1312271
เน็ตบ้านทรู ปิงมากโหลดเกมก็ช้า
ก่อนหน้านี้ใช้ AIS ไม่มีปัญหาอะไรเลยโหลดเกมใหญ่ๆ 60 gb ใช้เวลาไม่กี่สิบนาที พอมาเป็นทรูมี 30 นาที + เวลาเล่น Dota2 มีปิงกระชากเป็นบางฉากด้วย รู้สึกหงุดหงิด และ เสียอารมณ์มากๆ สาเหตุที่ย้ายเพราะใช้เบอร
สมาชิกหมายเลข 9137465
การวิ่งแบบไหน ที่เกิดแรงหระแทกที่ขาและเท้าน้อยที่สุด
โจทย์ ระยะ 1000 เมตร หาผลรวม SUM ของแรงกระแทกทั้งหมดมาตัดสินว่าอันไหนรวมแล้วมากหรือน้อยกว่า นั่นคือ วิ่งเหยาะๆ แรงกระแทกน้อยแต่ตัวคูณเยอะ วิ่งเร็วๆ แรงกระแทกเยอะ แต่ตัวคูณน้อย เพราะจำนวนก้าวน้อยกว่า ใ
สมาชิกหมายเลข 8385352
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งแล้วเท้าชา เป็นเพราะอะไร
2-3 วันมานี่ เริ่มมีอาการช้าที่เท้าช่วงที่วิ่งไปประมาณ 20 นาที
อยากทราบว่าเกิดจากอะไร และควรทำยังไง?