ออกกำลังกายวันละ20-30นาทีลดน้ำหนักได้มั้ย?

สวัสดีค่ะ สืบเนื่องจากเราอยากลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน เลยอยากหาข้อมูลเพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักไปในแนวทางที่ถูกต้อง และได้ผลลัพธ์อย่างชัดเจน แต่งงเรื่องแคลอรี่ เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ๆในนี้ช่วยคำนวนแคลอรี่และแน

ผมน้ำหนักค่อนข้างเยอะแล้ว 95 kg สูง 185 รู้สึกว่าอึดอัดไม่กระฉับกระเฉง เลยตั้งใจจะเอาน้ำหนักลง10 kg เลยจะควบคุมการกินซ่ะหน่อย โดนตาม App ที่โหลดมาให้ผมทานที่ประมาณ 1700 kcal .คำถามคือ ถ้าผมชอบทานชานม

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อนเราก็น้ำหนักปกตินะคะ (เมื่อก่อนคุมอาหารด้วย การอดข้าวเย็นค่ะ) จนมาตอนนี้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะกินไม่หยุดปาก จนรู้สึกอึดอัด เราเลยอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ (และ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะปัจจุบันสูง175น้ำหนัก70อยากลดเหลือ60วันนึงไม่ได้ทำอะไรค่ะนอนอย่างเดียวมีออกกำลังกายตามคุณเบเบ้วันละ30นาทีอยากรู้ว่ากินวันละ500-800แคลนี่น้อยไปไหมคะ

คือผมออกกำลังกายมาประมาณ 2-3เดือนแล้ว หลักๆผมไม่ค่อยแคร์น้ำหนัก สนแค่รูปร่างหน้ากระจก  ผมคาดิโอ  3-4 วัน วิ่ง เดิน บางวันก็กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง2-3 วัน คุมอาหาร งดทอด งดมัน งดน้ำตาล กินแต่

อยากทราบว่าลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารได้มั้ยคะ ปกติกินอาหารไม่เกิน1500แคลอรี่(ประมาณนะคะ) และออกกำลังกายทุกวัน วันละ20-30นาที อยากลด 0.5-1 โล/ด เป็นไปได้มั้ยคะ

คือเราพยายามลดขามาตลอดเคยออกตามคลิปบ้างsquatแต่ทำไมเรารู้สึกมันไม่ค่อยลงแต่เวลาที่เราปั่นจักรยายอากาศ500ครั้งต่อวันตำต่อเนื่องรู้สึกว่าขากระชับเล็กลงใครมีประสบกานร์ลดขาบ้างค้ะวิธีของเรามันถูกไหมมีคนบอ

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน