ออกกำลังกายวันละ20-30นาทีลดน้ำหนักได้มั้ย?

สวัสดีค่ะ สืบเนื่องจากเราอยากลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน เลยอยากหาข้อมูลเพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักไปในแนวทางที่ถูกต้อง และได้ผลลัพธ์อย่างชัดเจน แต่งงเรื่องแคลอรี่ เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ๆในนี้ช่วยคำนวนแคลอรี่และแน

ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อนเราก็น้ำหนักปกตินะคะ (เมื่อก่อนคุมอาหารด้วย การอดข้าวเย็นค่ะ) จนมาตอนนี้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะกินไม่หยุดปาก จนรู้สึกอึดอัด เราเลยอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ (และ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะปัจจุบันสูง175น้ำหนัก70อยากลดเหลือ60วันนึงไม่ได้ทำอะไรค่ะนอนอย่างเดียวมีออกกำลังกายตามคุณเบเบ้วันละ30นาทีอยากรู้ว่ากินวันละ500-800แคลนี่น้อยไปไหมคะ

คือผมออกกำลังกายมาประมาณ 2-3เดือนแล้ว หลักๆผมไม่ค่อยแคร์น้ำหนัก สนแค่รูปร่างหน้ากระจก  ผมคาดิโอ  3-4 วัน วิ่ง เดิน บางวันก็กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง2-3 วัน คุมอาหาร งดทอด งดมัน งดน้ำตาล กินแต่

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน

อยากทราบว่าลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารได้มั้ยคะ ปกติกินอาหารไม่เกิน1500แคลอรี่(ประมาณนะคะ) และออกกำลังกายทุกวัน วันละ20-30นาที อยากลด 0.5-1 โล/ด เป็นไปได้มั้ยคะ

คือเราพยายามลดขามาตลอดเคยออกตามคลิปบ้างsquatแต่ทำไมเรารู้สึกมันไม่ค่อยลงแต่เวลาที่เราปั่นจักรยายอากาศ500ครั้งต่อวันตำต่อเนื่องรู้สึกว่าขากระชับเล็กลงใครมีประสบกานร์ลดขาบ้างค้ะวิธีของเรามันถูกไหมมีคนบอ

นี่คือเราก็กำลังลดน้ำหนัก แบบนับแคลลอรี่ของอาหารที่กินแต่ละมื้อ เริ่มด้วย (เพิ่งเริ่มทำ 12/01/15) 1.กินปกติ และจดบันทึก คำนวณรายการอาหารตามตารางแคลลอรี่ สำรวจดัชนีมวลกาย ว่าวันนึงเราต้องใช้พลังงานกี่แ