หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งยังไงให้ลดไขมันได้ดีครับ
กระทู้คำถาม
ผมเองก็เป็นคนเลือกการออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งเบาๆ เหยาะๆ 45 นาที
อยู่บ่อยครั้งแต่พอทำไปนานๆ3-4 เดือน
คือน้ำหนักและไขมันไม่ลดลง เอวก็ไม่ลดลง
บวกคุมอาหารแล้วก็ยังไม่ลงครับ
ควรทำไงดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากปรึกษาการวิ่งลดไขมัน หรือ วิ่ง Zone 2-3 หน่อยครับ
พอดีผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไปประมาณ 7 กิโลกรัม แต่ดูไม่ผอมลงเลยครับ เอว สัดส่วนเท่าเดิม เหมือนตอนน้ำหนักยังไม่ลดเลยครับ เลยมาลองศึกษาการวิ่งลดไขมันหรือการวิ่งคุมโซน เห็นหลายคน
สมาชิกหมายเลข 800977
ออกกำลังกายระหว่างวิ่งกับเดิน แบบไหนจะเบิร์นได้มากกว่ากันครับ
ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ
สมาชิกหมายเลข 2396481
เดินเยอะๆกับคุมอาหารจะลดพุงได้ไหมคะ
แต่ก่อนเราผอมมากเลยค่ะ แล้วก็เดินเยอะมาก แต่เดี๋ยวนี้นั่งอย่างเดียวเลยค่ะ เราคุมอาหารอยู่ค่ะแต่กินครบทุกมื้อนะคะ กินแต่ผักไม่มีไขมันค่ะ เดี่ยวนี้เราเริ่มมาเดินค่ะ แต่เราเดินที่บ้านนะคะ เดินรอบบ้านเลยค
สมาชิกหมายเลข 5171234
เริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ?
สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 91 ส่วนสูง 167 ควรเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ ควบคุมอาหารแบบไหน ส่วนตัวผมเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้แล้วด้วยการวิ่งเหยาะๆแต่วิ่งได้ประมาณ 15 นาทีรู้สึกเจ็บหน้าอกมากๆค
สมาชิกหมายเลข 5167996
แบบไหนดีกว่า กันค่ะ ....???
สวัสดีค่ะ คือว่า ส่วนตัว น้ำหนัก 62 สูง165 ค่ะ. คือเป็นคนร่างใหญ่ ไหล่กว้าง เอวไม่ค่อยมี สะโพกไม่ต้องพูดถึง อยากจะ ลดน้ำหนัก เอาไขมัน ออก ให้ได้เยอะที่สุด ทั้ง พุง น่องขานี้ ใหญ่มาก ต้นแขน อยากจะให
สมาชิกหมายเลข 1749664
น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ
น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ น้ำหนักลงเดือนละ 1 กิโลกรัมจาก การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก จาก 114 กก. สองปีผ่านไปตอนนี้เหลือ 94 กก.ครับ เอวเล็กลงแต่รูปร่างยังมีไขมันส่วนเกินทุกส
สมาชิกหมายเลข 1691706
ออกกำกายลดน้ำหนัก Zone 2 Fat Burn ทำไมมันยากจังครับ
สวัสดีครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 90 ครับ ไขมันกระเพื่อมๆแล้ว โดยเฉพะรอบเอว มันไปกองกันอย่ตรงนั้นแหละ เลยอยากลดน้ำหนักเอาไขมันออกครับ จากการที่เคยออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเมื่อก่อน (9 ปีที่แล้ว (หลังๆ ปล่
SuperDOM
ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อให้ฟิตและเฟิร์มค่ะ
สวัสดีค่ะ เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ อยากให้น้ำหนักลดกว่าตอนนี้นิดหน่อย แต่ที่สำคัญ คืออยากให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มมากขึ้นค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายเป็นประจำ ติดต่อกันมาได้แล้วประมาณเดือนครึ่ง (นานที่สุดในชีว
Femmemy
ขอวิธีทำให้อ้วนขึ้นแบบมีกล้ามเนื้อ มีน้ำมีนวลค่ะ
เราสูง 170 หนัก 45 เรากินเก่งมาก ข้าวเย็นกินตอน 3-4 ทุ่มเพราะต้องรอพ่อกลับบ้าน บางครั้งกิน 2 จาน ชอบกินอาหารฟาสฟู้ด อาหารอ้วนๆ เราอยากมีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ แต่มันไม่มีเลยค่ะ TT คือเราเป็นคนโครงกระด
สมาชิกหมายเลข 1550531
วิ่งยังไงให้ลดปริมาณfatในร่างกาย
สูง160คะ น้ำหนักแค่48-49โลเท่านั้น แต่ไขมันในร่างกายเยอะ ขาใหญ่มีพุง มีนม มีเหนียง มีแก้ม ทั้งๆที่น้ำหนักก็ไม่ได้มากกว่าเกณฑ์เลย อยากรู้คะว่าวิ่งยังไงให้ลดปริมาณfatได้ แล้วควรกินอะไรหลังออกกำลังกายคะ
สมาชิกหมายเลข 2511420
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งยังไงให้ลดไขมันได้ดีครับ
อยู่บ่อยครั้งแต่พอทำไปนานๆ3-4 เดือน
คือน้ำหนักและไขมันไม่ลดลง เอวก็ไม่ลดลง
บวกคุมอาหารแล้วก็ยังไม่ลงครับ
ควรทำไงดีครับ