หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายท่าไหนกระชับบั้นท้ายบ้าง
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
จขกท เป็นคนที่บั้นท้ายใหญ่ มีเซลลูไลท์ตามต้นขา
ออกกำลังมามาร่วมปี ตอนนี้รูปร่างเป็นที่น่าพอใจ
แต่ติดตรงช่วงสะโพกยังแพละอยุ่และต้นขายังมีเซลลูไลท์ เพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ปล ขออนุญาต ลบรูปค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากปั้นสะโพกกับต้นขาให้ใหญ่ๆค่ะ
อยากสะโพกผาย ต้นขาใหญ่ๆค่ะ เป็นคนที่ไม่มีก้นข้างกับต้นขาเลยย ชอบโดนทักว่า ตะเกียบ ตลอดไม่มั่นใจเท่าไหร่เลยค่ะTT หาท่าออกกำลังกายไม่เจอเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8702244
สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ
จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างค
amarywoodwink
วิธีลดต้นขา ลดก้น ลดสะโพก กับ 6ท่า ลดต้นขาให้กระชับ ลดก้นให้สวย ขาเรียว ลดขาใหญ่
บั้นท้าย ปัญหาโลกแตก สุดยอด เคล็ดลับ ฟิต&เฟิร์ม กับ 6ท่าปั้นก้นสวย ท่าที่1 ท่าที่2 ท่าที่3 ท่าที่4 ท่าที่5 ท่าที่6 สามารถติดตามบทความฟิตหุ่น ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา
สมาชิกหมายเลข 3327020
เตือนภัยวัยทำงาน นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น
เตือนภัยวัยทำงาน นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น 🤧หลายคนมองข้ามอาการ ปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอน
VEJTHANI HOSPITAL
ขอวิธีออกกำลังกายลดต้นขาและปั้นบั้นท้ายให้สวยหน่อยค่ะ
พอดีเรามีรูปร่างคล้ายๆในรูป(ไม่ใช่รูปเรานะ)ค่ะ คือในวงกลมสีเขียวตรงก้นจะแบนๆฟีบๆ แต่ตรงวงสีแดงตรงต้นขาจะปูดๆขึ้นมาน่ะค่ะ คืออยากได้ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ก้นกลมงอน. และลดตรงส่วนที่วงสีแดงอ่ะค่ะ ขอท่าลด
Giglet69
หุ่นดีได้ใน 30 นาที ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด
อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลามาก เรามี 6 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และเห็นผลได้จริง ไม่ต้องใช้เวลามาก ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผล ว่าแล้วเราก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า
สมาชิกหมายเลข 2469579
สูตรสุดยอดยกก้นกระชับ เนียนกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว
เรื่องก้นเรื่องใหญ่ ผลวิจัย 2017 เผย ก้นหรือบั้นท้าย คือ 1 ใน 3 อวัยวะที่น่ามองที่สุดของผู้หญิง บางคนประสบปัญหาบั้นท้ายห้อย บางคนเซลลูไลท์หนายิ่งกว่าคลื่นน้ำซัดชายฝั่ง บางคนก็ก้นแตกลายพรางยิ่งกว
สมาชิกหมายเลข 4006999
อยากรู้ว่ามีใครทรวดทรงเหมือนดาราคนนี้ไหมครับ
ผมพูดถึง มาย ฮาเร็ม ดาราที่ผมชอบในหุ่นเธอมากทรวดทรงสะโพก ตัวเล็ก หน้าอกและบั้นท้ายดินระเบิด อยากรู้ว่าในวงการบันเทิงนี้ใครหุ่นเหมือนเธอหรือคนที่รู้จักรูปร่างคล้ายๆเธอครับ
สมาชิกหมายเลข 8450780
ท่าบริหารสำหรับลดไขมันที่หลัง
เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่
สมาชิกหมายเลข 782838
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับสาวผอมแห้งที่อยากดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
ปัญหาของเราคือตัวผอมกว่ามาตรฐาน แขนเล็ก ขาตรงส่วนหน้าแข้งเล็กลีบๆเหมือนคนเป็นโปลิโอ ต้นขาใหญ่แต่ไม่กระชับดูย้อยๆ ดูเหมือนไม่มีสะโพก ตูดแบนเพราะเนื้อมันเหลวๆ ไหลลงไปรับกับต้นขาหมด ตอนนี้เราเริ่มออกกำล
I Love Rock Music
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายท่าไหนกระชับบั้นท้ายบ้าง
ออกกำลังมามาร่วมปี ตอนนี้รูปร่างเป็นที่น่าพอใจ
แต่ติดตรงช่วงสะโพกยังแพละอยุ่และต้นขายังมีเซลลูไลท์ เพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ปล ขออนุญาต ลบรูปค่ะ