สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ

จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ
เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที  ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป
มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างคะ