หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ
เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป
มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายท่าไหนกระชับบั้นท้ายบ้าง
จขกท เป็นคนที่บั้นท้ายใหญ่ มีเซลลูไลท์ตามต้นขา ออกกำลังมามาร่วมปี ตอนนี้รูปร่างเป็นที่น่าพอใจ แต่ติดตรงช่วงสะโพกยังแพละอยุ่และต้นขายังมีเซลลูไลท์ เพื่อนๆช่วยแนะ
kapo zaa
ลดน้ำหนัก
ออกภาพแรกตอนเช้า ภาพสองตอนเย็น นน.ลดจาก56มา52-53(เป้าหมายตอนนี้คือ45) เอวลดจาก29มา27 ต้นแขน,ขากระชับขึ้นนิดหน่อย การกินคือแต่มื้อเที่ยง(กินเป็นปกติอยู่แล้ว เพรา
สมาชิกหมายเลข 7965129
เป็นคนตัวเล็ก แต่ขาใหญ่มาก กินยาลดต้นขาน่องสะโพก บั้นท้ายก็ไม่ยุบเลย ก้นก็ใหญ่ไปตามกัน มีวิธีแก้ไหมค่ะ
จะเป็นยา หรือออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ค่ะ ขอทุกอย่างจริงๆ ไม่ไหวแล้วว >/<
สมาชิกหมายเลข 1210316
สูง 166cm สัดส่วนควรจะประมาณไหนดีคะ?
ยืมล็อคอินเพื่อนมาถามนะคะ ตอนนี้สูง 166cm น้ำหนัก 63 เป็นคนโครงร่างใหญ่ โดยรวมไม่ถือว่าอ้วน แต่ดูอวบๆค่ะ เอว 27 สะโพกบน 34 สะโพก (ที่ใหญ่ที่สุดของบั้นท้าย) 37.5
สมาชิกหมายเลข 1125509
การทำไก่ต้มน้ำปลา และสูตรน้ำจิ้มซีฟู้ดรสเด็ด
ไก่ต้มน้ำปลานะคะ จะบอกว่า...เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ และเป็นเมนูที่ใช้เวลาค่อนข้างเยอะในการตุ๋นให้เนื้อเปื่อย รับรองว่าถึงจะใช้เวลานานแต่คุ้มค่าจริงๆค่ะ ทั้งรสชาติ
สมาชิกหมายเลข 7897616
เครื่องออกกำลังกายขึ้นบันได เล่นแล้วสะโพกและก้นจะเฟริมใช่ไหมคะ
สอบถามคะ เครื่องออกกำลังกายแบบเดินขึ้นบันได เครื่องนี้จะช่วยเรื่องสะโพกกับก้นและขาใช่ไหมคะ ถ้าเล่นทุกวันวันละ 45-60 นาที จะทำให้สะโพกเล็กลง ก้นกระชับขึ้นไหมคะ พ
Oh my venus
แนะนำยาหรือวิตามินที่ทำให้อ้วนขึ้นหน่อยค่ะ
คือหนูเป็นคนที่ผอมมากไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ยแต่ผอมแบมากๆผอมจนเห็นกระดูกน้ำหนักคงที่มา2ปีแล้วค่ะไม่มีวี่แววที่จะขึ้นเลย หนูพยายามกินเท่าที่กินได้แล้วออจะออกกำล
สมาชิกหมายเลข 8583266
อยากให้ทุกท่านได้ฟังคำกล่าวล่าสุดของ "แม่ทัพกุ้ง" .... ฟังสั้น 3 นาทีจะรู้สึกเลยว่า ....
นี่คือรายการของช่องเนชั่นทีวีเมื่อบ่าย 3 โมงวันนี้ครับ เป็นการสัมภาษณ์แบบเอ็กซ์คลูซีฟของ "บิ๊กกุ้ง" อดีตแม่ทัพภาค 2 ผมขอพูดตรง ๆ เลยว่าการให้สัมภาษณ์แ
สมาชิกหมายเลข 4561664
😍🎀🐔🌺🥂@@...(*_*) ปีกไก่ย่างเทริยากิ(*_*)...@@😍🎀🐔🌺🥂
วันนี้ขอนำเสนอ เมนูอาหารญี่ปุ่นของที่บ้าน และยังเหมาะสำหรับเป็นเมนูสำหรับ งานเลี้ยงช่วงเทศกาลที่จะถึงนี้ ปีกไก่ย่างเทริยากิ เป็นเมนูที่ทำง่ายๆ ไม่ได้เคี่ยวซอสเท
สมาชิกหมายเลข 3902534
ตัวเตี้ยแล้วดูตันๆ อยากเฟิร์ม + เพรียวกว่านี้ ทำไงดีคะ?
สูง 153 ซม. หนัก 47 กก. รูปร่างดูเผินๆ เหมือนไม่อ้วน แต่มีพุง ขาใหญ่ น่องใหญ่ ไม่เพรียว อยากให้รูปร่างกระชับ เฟิร์ม และดูเพรียวๆ กว่านี้ จะออกกำลัง + คุมอาหารด้
BBJane
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ
เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป
มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างคะ