หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ
เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป
มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
⏳ไม่มีเวลา แต่อยากหุ่นดี? ลอง 3 ท่า “Full Body” นี้ก่อน แม้เหนื่อย แต่เห็นผลจริงครับ
เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธ
นักสังเกตชีวิต
ขอคำแนะนำเรื่องการลดสะโพก+ต้นขาค่ะ
สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้เราลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการวิ่งวันละ 30-45 นาที แต่รู้สึกว่าช่วงสะโพกกับต้นขาและน่องดูจะไม่ลดเท่าไหร่เลย รวมถึงต้นขาด้านในค่ะ เวลานั่งมันจะดูเผล
สมาชิกหมายเลข 2700450
ช่วยแนะนำการแต่งตัวหน่อยคะ
คือ จขกท มีรูปร่างที่ไม่ค่อยสมส่วน 55 ช่วงบนจะเล็ก กว่าช่วงล่างแบบมันไม่พอดีกัน ช่วง สะโพก บั้นท้าย ต้นขา และน่อง จะใหญ่ อยากให้ช่วยปยะนำการแต่งตัวที่กูไม่น่าเก
สมาชิกหมายเลข 1545816
ว่าด้วยเรื่องวิตามินลดเฉพาะส่วน....ห่วงสวยแต่ไม่กลัวตาย
เปิดไปเจอเพจขายยา ขอเรียกว่า ยานะคะเพราะว่าดูยังไงมันก็ไม่ใกล้เคียงกับคำว่า วิตามินเลยซักนิดเดียว เห็นการบรรยายสรรพคุณแล้วตกใจ ยาสามารถแยกสัดส่วนในการลดได้เป็นส
รสละมุน
ปลาดุกทอดขมิ้น ไก่ทอดหาดใหญ่บังแอ หนังไก่ทอดกรอบ
ช่วงนี้งานเยอะมากๆ ถึงจะเป็นวันหยุดก็ยังนำงานเร่งด่วนกลับมาทำที่บ้าน และก็เหมือนเช่นทุกๆบ้าน วันหยุดก็ยังต้องทำ งานบ้าน พวกซักผ้า ถูบ้าน และอื่นๆ เช้านี้ก็เลยกิ
กัมบอล
สูตรและเคล็ดลับหมักไก่นุ่มฉ่ำพิเศษ
สูตรและเคล็ดลับหมักไก่นุ่มฉ่ำพิเศษ อบหม้อ Air Fry หมักส่วนไหนก็ฉ่ำๆ เนื้อนุ่มละมุน ไม่แห้ง ไม่แข็ง สูตรหมักไก่นุ่มฉ่ำพิเศษ ( อบหม้ออบลมร้อน Air Fryer) วัตถุดิบ
สมาชิกหมายเลข 9280426
การทำไก่ต้มน้ำปลา และสูตรน้ำจิ้มซีฟู้ดรสเด็ด
ไก่ต้มน้ำปลานะคะ จะบอกว่า...เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ และเป็นเมนูที่ใช้เวลาค่อนข้างเยอะในการตุ๋นให้เนื้อเปื่อย รับรองว่าถึงจะใช้เวลานานแต่คุ้มค่าจริงๆค่ะ ทั้งรสชาติ
สมาชิกหมายเลข 7897616
แนะนำยาหรือวิตามินที่ทำให้อ้วนขึ้นหน่อยค่ะ
คือหนูเป็นคนที่ผอมมากไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ยแต่ผอมแบมากๆผอมจนเห็นกระดูกน้ำหนักคงที่มา2ปีแล้วค่ะไม่มีวี่แววที่จะขึ้นเลย หนูพยายามกินเท่าที่กินได้แล้วออจะออกกำล
สมาชิกหมายเลข 8583266
หุ่นดีได้ใน 30 นาที ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด
อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลามาก เรามี 6 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และเห็นผลได้จริง ไม่ต้องใช้เวลามาก ไม่ต้องเข้าฟิตเน
สมาชิกหมายเลข 2469579
อยากวิ่งออกกำลังกายแต่วิ่งไม่ทนค่ะ
มีปัญหาใหญ่ส่วนล่างค่ะ ตั้งแต่ขา สะโพก และน่องใหญ่ก็เลยออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ แต่วิ่งไม่เคยทนเลยค่ะรอบแรกวิ่งแค่ 3 นาทีก็หอบจะไม่ไหวแล้วเลยชลอโดยการเดินเร็วซั
ความสวยให้ห้ามั่นหน้าให้สิบ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สะโพกและบั้นท้ายใหญ่มากๆ ใครมีวิธีเด็ดมาแบ่งปันหน่อยค่ะ
เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป
มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างคะ