ขอคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับว่าที่คุณแม่ครับ

ปรึกษาคุณหมอสูติก่อนนะคะ ว่าสภาพครรภ์เป็นอย่างไรบ้าง ถ้าออกกำลังกายได้อย่างของเรา ก็ลองดูวิดีโอตามนี้ค่ะ เราเล่นตามตัวนี้สำหรับคาร์ดิโอ สำหรับเรา เราว่าแค่20นาทีตามวิดีโอก็พอแล้ว สลับกับเล่นเวทเพราะเราเล่นเป็นประจำอยู่แล้ว แล้วยิมที่เราไปก็เป็นยิมส่งคนประกวดโดยเฉพาะ ก็จะมีพวกพี่สาว ป้าๆ ที่แต่งงานมีลูกแล้วให้คำแนะนำว่าท่าไหนเซฟท่าไหนไม่ควรทำ (ตอนนี้เราเข้าไตรมาสที่ 2 แล้ว งดเล่นไปหลายท่าค่ะ) ปรกติเราเล่นที่15-20ปอนด์ต่อข้าง ตอนนี้ลดมาเหลือ5-8ค่ะ เพราะหนักกว่านั้นเราไม่ไหว หายใจไม่ทันด้วย การผ่อนจังหวะหายใจก็สำคัญนะคะ ต้องเล่นไปดูตัวเองไปด้วยถ้าไม่ไหวก็พัก