เริ่มลดน้ำหนักยังไงดี..เพิ่มความสูงยังไงดี..ช่วยด้วย!!!!!

ตามหัวข้อเลยค่ะ เริ่มลดน้ำหนักยังไงดี รูปร่างเราเป็น เตี้ยๆตันๆก็คืออ้วนเตี้ยค่ะ ขาใหญ่ม๊วกกก!!! ใหญ่กว่าเพื่อนทั้งห้องใหญ่กว่าคนในครอบครัวอีก คือใหญ่ที่สุดแล้วอะ เราก็ไม่รู้นะว่าใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือไขมัน เราสูง 155 หนัก 54  สูงปีล่ะ เซน แล้วมีเรื่องที่หนักมากๆ สำหรับขาใหญ่เกิน คือ ใส่กางเกงขา ยาวไม่ได้เลย ได้แต่พวก กางเกงวอร์ม แล้วก็บ๊อกเซอร์ เวลาไปขานอกเนียใส่พวกกางเกง ประมาณเข่า ใส่แล้วทุเรศมาก แบบใหญ่ๆเพื่อนบอกว่าเออ ต้องเพิ่มความสูงนะ เราก็กินนมทุกคืน (แบบไม่มีไขมัน) แต่มันไม่ออกสูงไง มันออกข้างเลยเลิกกิน เราเลยหันมากระโดดเชือก เผื่อจะสูงขึ้นมาหน่อย แล้วไปเจอ กระทู้หนึ่งบอกว่า ถ้ากระโดดเชือก ไขมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ แล้วไอ่ที่ขาใหญ่ๆอยู่แล้วมันจะกลายเป็นใหญ่ๆแข็งๆไป อีก เลยเลิกกระโดด เราลองมาลดน้ำหนักดู หาตารางอาหารแคลอรี่ดู เขาก็ให้เรากิน สลัดผัก อย่างนู้นอย่างนี้ เราดันเป็นคนไม่ชอบกินผักอีก ผลไม้กินได้ค่ะ คือ แบบกะว่าจะลดน้ำหนักให้ขามันเล็กลงไปด้วย แล้วที่บอกว่า เออให้ลองไปเล่นบาส ว่ายน้ำ คือไม่มีเวลาเลย ค่ะ กลับบ้านมา 6 โมง แล้ว แบบ บาสไม่มีสนามเล่นอีก มีแต่ ไอ่กระโดดเชือกเนียล่ะคะ พวกเครื่องออกกำลังเนียก็พัง แล้วก่อนหน้าเนีย น้ำหนักยัง 50 อยู่ อาก็บอกว่าถ้ากินแบบนี้อยู่ทำตัวแบบนี้อยู่ ได้อ้วนเตี้ยกว่าเดิมแน่ ตอนแรก เราก็เออไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวมันก็ลด พอ ไปๆมา ชั่งน้ำหนักดู ขึ้นมา 54 เลยคะ แบบถ้าเรากินแบบนี้อยู่เนีย 60 แน่ๆ ลดยากด้วย  ตอนนี้ ไม่ได้กินข้าวเลยค่ะปัจจุบันนี้ก็กินตามนี้เลยค่ะ
เช้า: ขนมปัง 2 แผ่น
เที่ยง: บางวันก็ กินแอปเปิ้ล ลูกหนึ่ง ไม่ก็ ลูกชิ้น 2 ไม้
เย็น: น้ำผลไม้หลังกลับจากโรงเรียน ช่วงใกล้นอนก็ nesvita แก้วหนึ่งนอนค่ะ
ออกกำลังไม่ได้ออกเลยค่ะคือกลัวว่าออกแล้วมันจะเป็นกล้าม
ช่วยหน่อยนะค่ะ......อยากใส่กางเกงขายาวแบบคนอื่นบ้าง