หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
cheat day ควรทานให้ได้กี่แคลอรี่คะ
กระทู้คำถาม
หาเพื่อน
ชีวิตวัยรุ่น
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
ปกติเราทานอยู่ที่ 1200-1500 แต่ดูเหมือนน้ำหนักเริ่มไม่ลงละ เห็นฝรั่งทำ cheat day กินไป 10000+แคลอรี่ พอ 5วันกลับมาชั่งใหม่ปรากฎว่าน้ำหนักลดลงด้วย!! เราอยากทราบวาควรทานกี่แคลดีคะในวัน cheat day และควรมีcheat day กี่ครั้งใน1เดือน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Cheat day ของทุกคนเป็นยังไงบ้างคะ
เราอยากรู้คะว่า cheat day ของทุกคนกินเกินตามปกติเท่าไหร่ไปบ้าง หรือ cheat dayของทุกคนปกติเป็นอะไรร สต.นี้ไม่กล้ากินcheat dayเลยค่ะถ้ากินก็น่าจะเกินไป 800-1,000 แคลได้555555 แล้วพอคาร์ดิโอรีดไปให้หมดท
สมาชิกหมายเลข 7933555
ผู้หญิงกินวันละ 1500 แคลลอรี่ เพื่อลดน้ำหนัก มันเยอะเกินไปมั้ยคะ
เจ้าของดระทู้เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี อดอาหารเลยทำให้เกินการ binge eating กินแต่ของที่มีน้ำตาลสูง เลยอยากปรับการกินให้ดีขึ้น จากเมื่อก่อนกินวันละไม่เกิน 1000-1200 แคล เลยอยากเพิ่มปริมาณเป็ร 1500 แคล และ
สมาชิกหมายเลข 6574078
ลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักนิ่ง ถึงเวลาต้องหยุดลดยังครับ และหยุดนานแค่ไหน
ผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนกว่าๆ ครับ อาจจะเพราะน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ เลยลดได้เร็ว ตอนนี้น้ำหนักลดมาได้ 15 กก. เอวลดไป 4-5 นิ้วเลยครับ ใน 2 เดือนครับ ตั้งใจจะลดให้ได้ซัก 25 กก. แต่ปัญหาตอนนี้คือ
Knui
กินปกติบางครั้งก็เยอะมากแต่ทำไมผอมลง
เราคิดว่าเรากินอาหารอะไรปกติมากๆบางวันก็กินเยอะด้วยซ้ำแต่คนในครอบครัวบอกเราผอมลงมากเเล้วก็ทักกันหลายคนด้วยเราไปชั่งน้ำหนักประมาณ2อาทิตย์ละครั้งปรากฏว่าน้ำหนักเราลดไป2กิโลจาก44เหลือ42เราสูง156น้ำหนักเร
สมาชิกหมายเลข 8521621
ควบคุมอาหารโดยทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ ดีหรือไม่ดีอย่างไรคะ?
ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ
thelittle115
แม่ค้า พ่อค้า ผู้ขายของOnline ทางนี้จ้า😳😳😳😂
มีวันนึงเห็นไลฟ์สด ชวนน่าสงสารให้ช่วยซื้อสินค้าเกษตรที่ล้นตลาด ราคาต่ำเตี้ยเรี่ยดินมาก กิโลนึงไม่ถึง 6 บาท เลยช่วยซื้อไปตามเงื่อนไขคือ กล่องนึง 5 กิโล ไม่รวมค่าส่ง ปรากฎว่าส่งไวมาก ไม่ถึง 24 ชม. ถึ
สมาชิกหมายเลข 5449491
ใครเคยลดน้ำหนักได้ผลด้วยการออกกำลังกายเองที่บ้านอย่างเดียว ไม่เคยไปฟิตเนสหรือเข้าคอร์สลดน้ำหนักต่างๆเลยบ้างคะ
ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ลดน้ำหนักร่วมกับควบคุมอาการมา 1 เดือน คิดว่าทำถูกต้องตามที่ต้องทำทุกอย่าง ทานอาหารไม่เกินวันละ 1200 แคลอรี่ ทานโปรตีน ทานน้ำเพียงพอ หลับเพียงพอ ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ประกอบด้
linkinpuffy
คนที่หมดประจำเดือนแล้ว อายุ 51 มีโอกาสมวลกระดูกเพิ่มขึ้นไหมคะ
ก่อนหน้าที่จะประจำเดือนหมดช่วงสามสิบกว่า วัดค่ามวลกระดูกตามนูสกินค่ะ พบว่า ค่ามวลกระดูกปกติ หลังจากนั้นไม่นานก็รู้สึกตัวปลิวๆ ยังไงก็ไม่รู้ เลยไปวัดปรากฎว่า ค่ามวลกระดูกบางลง เลยหากินจำพวกงาดำมาเรื่อย
สมาชิกหมายเลข 1002496
น้ำหนัก 60 กก. สูง 153 cm. ลดน้ำหนักโดยการจำกัดแคลและออกกำลังกายวันละประมาณ 30-45 นาที แต่น้ำหนักไม่ลง เศร้า!!
สวัสดีค่ะ เดิมเราน้ำหนัก 58.5 กก. และเริ่มการลดน้ำหนักมาตั้งแต่ประมาณกลางเดือนตุลาคม 2557 ทานอาหารครบทุกมื้อ โดยใช้วิธีจำกัดแคลให้ไม่เกิน 1500 แต่ทานของหวานเยอะ น้ำหนักไม่ลงแถมขึ้นอีก 2 กก.จาก58.5 กก.
MR.TDPT
คุมแคลอรี่และออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นได้ไง ?
สวัสดีครับพอดีผมคุมแคลอรี่มาได้สักพักแล้ว ร่างกายผมต้องการ 1700 แคลอรี่ แต่ผมกินวันนึงไม่เกิน 1500-1600 แคลอรี่ และก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอาทิตละ 5 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ครั้งแรกผมชั่งได้
สมาชิกหมายเลข 3706478
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
หาเพื่อน
ชีวิตวัยรุ่น
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
cheat day ควรทานให้ได้กี่แคลอรี่คะ