เราอายุ 20 ปี น้ำหนัก 94 กิโล เราอยากลด กลัวสุขภาพมากกก

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 94 กิโล สูงแค่ 155 เราอ้วนมากกกก เมื่อต้นปีก่อนเราน้ำหนัก 70 กว่า แค่ปีเดียว เราขึ้นมา 20 กิโล เราก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันขึ้นมาตอนไหน T^T
ใครๆก็ทักว่า อ้วน ลดไม่ลงแล้วแหละ เดินไป เพื่อนก็ทัก ถังแก๊สเดินได้ เราเข้าใจว่าเค้าแค่ต้องการแกล้งเรา แต่บางทีเราก็น้อยใจ
เพื่อนๆพอมีวิธีที่จะทำให้เราน้ำหนักลดลงบ้างได้มั้ยคะ?
ตอนนี้เราก็พยายามควบคุมอาหารอยู่ และออกกำลังกายด้วย แต่บางวันเราก็ไม่ได้ทำตามเป้าหมาย
เราอยากถามเพื่อนๆว่าพอมีวิธีมั้ยคะ?