ลดน้ำหนัก

ตอนนี้น้ำหนักประมาน 55-56 ค่ะ กำลังลดน้ำหนัก ด้วยการเวท กับเบิร์น(ชกมวย วิ่ง) ตอนนี้รู้สึกว่าพุงย้วยมาก เนื่องจากก่อนหน้านี้ชอบกินแล้วนอน คิดว่าน่าจะไขมันสะสม อยากสอบถามทุกท่านๆว่า ควรทานเวย์โปรตีน

ผมหนัก 77-79 กก (ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้) สูง 168 cm อ้วนออกหน้า ลงพุง เล่นเวทเสร็จ วิ่งหรือชกมวย อีก 30-45 นาที ( ประมาณ 5-6วันต่ออาทิตย์ ) เป้าหมาย : แน่นอนเน้นลดน้ำหนัก แต่อยากมีกล้าม(พอเฟิร์มๆ) คำถามค

ถ้าเราออกกำลังกายเล่นเวทแล้วอยากลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ เพราะเดิมเป็นคนอ้วน จำเป็นมั้ยที่ต้องทานเวย์โปรตีน เพราะกังวลเรื่องผลกระทบจากการทานเวย์โปรตีนติดต่อกันนาน แล้วเวย์มีกี่แบบ แล้วแบบที่เหมาะก

สวัสดีครับผมผมเริ่มหัดเล่นเวทได้ประมาณ2-3เดือนแล้วครับ ผมสูง186 น้ำหนัก78 ครับ ผมไม่เคยทานเวย์โปรตีนแต่ปกติผมจะดืมนมเป็นประจำครับ ผมอยากถามว่าควรทานเวย์โปรตีนเสริมแบบไหนดีครับ 1. on-optimum whey gold

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทครับจะต้องใช้ตัวไหนดีครับเพราะอ่านคอมเม้นแล้วบ่งคนว่าน้ำหนักไม่เพิ่มเลยกินจนหมดหลายซองหรือว่ามีข้อแนะนำอย่างอื่นที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทครับ

คือก่อนหน้านี้ผมหนัก 124 Kg ครับ ก็เริ่มคุมอาหาร และเล่นเวทแล้วก็คาร์ดิโอ อาหารส่วนใหญ่ก็ครบห้าหมู่ แต่เน้นโปรตีน อกไก่ ไข่ขาว นม อื่นๆ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาที่ 110 Kg และคาดว่าเดือนหน้าผมบวชพระเสร็จแล้

บางเว็บบอก70ก็พอแล้ว แต่บางเว็บบอกน้ำหนักคูณ2อ่าค่ะ แล้วน้ำหนักเรา48-49 ก็ต้องทานถึง96-98เลย ไม่ทราบจริงๆต้องทานประมาณเท่าไหร่หรอคะ? แล้วขอถามอีกอย่างค่าๆ เวย์โปรตีนถ้าทานแค่หลังออกกำลังกายอย่างเดียว

ผมทานเวย์โปรตีนเสริมสองมื้อประกอบอาหารหลักสามมื้อเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็ม อาหารเสริม super mass gainer เพิ่มน้ำหนักจากเดิมสูง 176 ซม. หนัก 60 กก. ปัจจุบันน้ำหนักขึ้น 68~70 กก. มีไขมันและพุงอยู่ ผมถามคนขา

ผมอายุ 23ปี สูง 175 หนัก59 อยากเพิ่มน้ำหนักให้ได้สัก 70-75 อ่ะครับ แต่ไม่อยากพลุ้ย อยากได้แบบเฟิร์มๆ เลยไปสมัครฟิตเนส แล้วกะว่าจะใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยด้วย เลยมาขอคำแนะนำจากทุกท่านครับว่า ผมควรทานเว

คือผมอ่ะ น้ำหนัก 47 สูง 174 แล้ว ผมผอมแห้งมากครับ ผมเลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากมีกล้ามอก กล้ามแขนครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า ผมผอมเกินไป ไม่ทราบว่า ผมควรทาน เวย์โปรตีน หรือ เวทเกนเนอร์ ดีครับ แนะนำทีนะค