ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 27 มกราคม จากน้ำหนัก 71 1อาทิตลดเหลือ 66 กิโล (ผมสูง 165)
แต่ผ่านมาถึงวันนี้ มันก็ไม่ลงมากกว่านี้เลย เมื่อวานชั่งเหลือ 65.9 แต่พอวันนี้ก็กลับ
เป็น 66.6 ผมงงมาก ไม่รู้จะต้องทำไง ทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกายหนักกว่าเดิม ผมขอเล่าสิ่งที่ผมทำนะครับ
อาทิตย์แรกก็งดกินพวกของทำให้อ้วนได้ทั้งหมด กินข้าวน้อย อะไรพวกนี้ กินน้ำเยอะ + ผลไม้
และกินนม ตลอดทั้งวัน ช่วงเย็นพยายามจะไม่กินอะไร บางวันก็ + ไข่ไป 2 ฟอง
ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ 12 ครั้ง 3 เซ็ต และเล่นเครื่องออกกำลังกายของสวน วันละประมาณ 20-30 นาที
ทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ก็เพิ่มเป็น 15 ครั้ง 3 เซ็ต และวิ่ง 2 รอบ เดิน 2 รอบ สนามวันละประมาณ 40-50 นาที
และทุกเย็นจะออกกำลังตามยูทูปด้วยครับ ที่บริหารหน้าท้อง 5 นาที
แต่มันไม่ลงกว่านี้แล้วอยากทราบว่าผมควรทำอะไรอีก เพราะยังมีพุงอยู่เลย ผมแค่ไม่อยากมีพุง