วิตามินไหนดี

อยากทาราบว่าควรเลือกทานวิตามินไหนดีคะ
เพราะเห็นในเว็บรีวิวกันเยอะมาก อยากทานเพื่อผิวเนียนขาว
และสุขภาพดีคะ
มีตัวเลือกที่ดูๆอยู่คือ
- fish oil
- royal jelly
-grape seed
- vitamin c
- liver detox
แล้วต้องในระยะเวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผลคะ
(ส่วนตัวเป็นผิวสีแทนเหลือง แต่ตอนนี้กลายเป็นคล้ำจากแดดคะ)