อยากทราบช่วงเวลาในการทานวิตามินและอาหารเสริมแต่ละชนิด เพื่อให้ได้ผลดี ??

ตอนนี้ดิฉันทานวิตามินอยู่ 4 ชนิดค่ะ
1. Evening Primrose Oil : ช่วยในเรื่องอาการปวดประจำเดือน ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ฯ
2. Vitamin B รวม : ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดภาวะตึงเครียดจากการทำงาน ฯ
3. Vitamin C : ป้องกันอาการหวัด ผิวพรรณสดใส
4. Grape Seed สารสกัดเมล็ดองุ่น : ช่วยเรื่องผิว ลดสิว ฝ้า ต่างๆ
และอาหารเสริมอื่นๆ

อยากทราบวิธีการทานวิตามินทั้ง 4 ชนิด ว่าควรทานช่วงเวลาใด ก่อนหรือหลังอาหาร อย่างไรคะ  เพื่อให้ได้ผลดี ??
และวิตามิน C ไม่ควรทานพร้อมตัวอื่นหรือเปล่า เนื่องจากว่ามันเป็นกรด อาจจะไปทำลายการทำงานของยาตัวอื่นๆได้  อันนี้เข้าใจถูกมั้ยคะ ??

ปัจจุบัน ทานแบบนี้อยู่ค่ะ  >>>
ช่วงเช้า :: ทาน Evening Primrose Oil พร้อมอาหารเช้า  จากนั้น หลังอาหารเช้า 5-10 นาทีจะทาน Vitamin B รวม
ช่วงบ่าย :: ทาน Vitamin C  หลังอาหารกลางวัน และ Grape Seed ก่อนนนอนพร้อมอาหารเสริมอื่นๆ

ผิดถูกอย่างไร ขอคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ