กินยังไงก็ไม่อ้วนสักที อยากขอคำแนะนำว่ากินยังไงให้อ้วนหน่อยครับ

นี่เป็นกระทู้แรกของผม ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะครบ
ก็ตามหัวเรื่องเลยครับ ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูงประมาณ 173 แต่หนักแต่ 48 กิโลเอง รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป
ขอคำแนะนำหน่อยครับว่ากินยังไงดีถึงจะอ้วนขึ้น ปกติผมเป็นคนกินเยอะอยู่แล้วนะครับ มื้อนึงอย่างต่ำก็สามจาน
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ