อยากพาพ่อไปออกกำลังกายแต่เค้าอายุมากแล้วทำอะไรได้มั่งครับ

อยากทราบว่าผลไม้ชนิดไหน ที่ให้น้ำตาลน้อยครับ ไว้รับประทานในช่วงเย็นหลังออกกำลังกายเสร็จครับ และใครพอมีวิธีลดความอ้วนที่ไม่ทรมานตนเองบ้างครับ ปล.ตอนนี้น้ำหนัก103กิโลกรัม อยากลดเหลือ85ครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 103 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 ซ.ม. ผมรู้ว่าเราควรงดของมัน,ทอด,หวาน ประมาณนี้ และเราต้องออกกำลังกายด้วย แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เวลาเริ่มออกกำลังกาย ผมควรจะเริ่มอย่างไร เพราะผมเคย

คือตอนนี้อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักมากค่ะ อยากลดเหลือ45กิโลกรัม ตอนนี้หนัก59กิโลกรัม ภายใน2-3เดือนต้องลดให้เหลือ45กิโลกรัม ขอคำแนะนำหน่อยคะ

กำลังจะไปสมัครฟิตเนสครับ ไปสำรวจมาแล้วมีอุปกรณ์ครบครันเลยทีเดียว แต่ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว มีเป็นเทรนเนอร์แบบดูแลรวมๆ น่ะครับ ผมสูง 163 เซนติเมตร น้ำหนัก 103 กิโลกรัม รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด