ลดน้ำหนัก ทานผลไม้อะไรดีครับ??

อยากทราบว่าผลไม้ชนิดไหน ที่ให้น้ำตาลน้อยครับ ไว้รับประทานในช่วงเย็นหลังออกกำลังกายเสร็จครับ และใครพอมีวิธีลดความอ้วนที่ไม่ทรมานตนเองบ้างครับ
ปล.ตอนนี้น้ำหนัก103กิโลกรัม อยากลดเหลือ85ครับ