ใครมีเมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆ แนะนำหน่อยสิคะ

ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เนื่องจากน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ตัวผมเองทำอาหารไม่เป็นแต่นึกอยากทำทานเอง พวกเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน หาวัตถุดิบได้ทั่วไป ที่นึกๆไ

รบกวนขอเมนูลดน้ำหนักหน่อยค่ะ พอดีอยากควบคุมอาหาร จะทำกับข้าวไปทานที่ทำงาน มีเมนูอะไรง่ายๆๆ แนะนำบ้างค่ะ **ไม่เอาเมนูลดน้ำหนักนะค่ะ แบบ เช้ากาแฟ ไข่ต้ม ไก่ หนึ่งชิ้น ** อยากได้อาหาร กับข้าวจริงๆๆ เลย

พอดีกำลังลดน้ำหนักค่ะ แล้วเห็นเมนูลดน้ำหนัก แล้วสงสัยว่า แกงส้ม 1ถ้วย 28 kcalนี้ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ถามผู้รู้หน่อยค่ะ

เราอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ก็ออกกำลังกายอยู่นะคะแต่ลดช้ามาก เลยอยากหาเมนูง่ายๆที่หาได้จากของที่มี เช่น มาม่า ข้าว ปลากระป๋อง ครอบครัวเราไม่ค่อยมีฐานะ แต่เราอยากลดน้ำหนัก เราพยายามกินน้อยๆแล้ว แต่ไม่สามารถ

น้ำชุบหยำ​ น้ำพริกหยำ​ น้ำพริกโจร น้ำพริกกุ้งสด อาหารเพื่อสุขภาพ​ เมนูลดน้ำหนัก   น้ำชุบหยำ​ น้ำพริกหยำ​ น้ำพริกโจร น้ำพริกกุ้งสด  นึกถึงเพลง กินข้าว