การเลือกกินสำหรับ คนลดน้ำหนัก ???

ถ้าเราคุม แคลลอรี่ อยุ่แต่กินดึก อ้วนไหม ? ถ้าสมมุติเรากำหนดไว้ 1500 แคลลอลี่/วัน แล้ววันนี้เราทานไปครบ 3 มื้อแล้ว ยังเหลือให้กินได้อีก ประมาณ 300 แคลลอลี่ แล้วเราเกิดหิวขึ้นมาตอน 3 4 ทุ่ม เรากินได้ไห

ปกติถ้าลดน้ำหนัก + เพิ่มกล้าม จากคนที่อ้วนอยากไปหุ่นดีมีกล้าม ต้องทำยังไงคับ ต้อง burn แคลลอลี่ มากกว่าหรือน้อยกว่า แคลลอลี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันหรอครับ ?

เคยตั้งกระทู้ถามแล้วรอบนึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายและลดความอ้วน"ตอนนี้ลงมาแล้ว3กิโลกรัม ยิ้มล่าเลยครับ"แต่พักหลังๆไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยหันมาลดแป้งเพิ่มโปรตีนและหัดทานผลไม้ ถ้าผมทำแบบนี้นำห

สวัสดีครับพอีดีตอนนี้กำลังอยากลดไขมันเลยอยากจะลองกินอาหารคลีนทั้งวันดูครับ แต่มีข้อสงสัยว่าถ้าผมทานอาหารคลีนทั้ง 3 มื้อ แคลลอลี่ที่ได้น่าจะไม่ถึงค่า BMR อย่างงี้ไขมันจะลดไหมครับ หรือควรทานอย่างอื่นเ

ตอนนี้ จขกท.สมส่วนระยะสุดท้าย น้ำหนักชั่งมาเมื่อ 2 วันก่อนอยูที่ 57 กิโลกรัม ส่วนสูงแค่ 160 เซนติเมตร (อย่าเรียกว่าส่วนสูงเลยจะดีกว่า) ตอนนี้ที่ทำก็เดินๆวิ่งๆคนเดียวในห้อง เดินอยู่กับที่ แตรไม่ได้ท

พอดีที่ทำงานมีแต่ร้านอาหารเมนูอ้วนๆเต็มเลยครับ ผมอยากลดหุ่นโดยการเลือกสั่งอาหารกินหน่อยตามร้านอาหารตามสั่ง ผมขอทราบอาหารคลีนๆ สั่งกินได้ง่ายๆ หน่อยครับ ***ที่ผมสนใจเมนูผัดผักแต่ไม่ใส่น้ำมันคือผมชอบ

http://luminescenamowag.weebly.com/agelessthailand-361936293618361836563609-3627362136403617361236363623-36063640359136513605365736053634.html เว็ปนี้ครับ พอดี พ่อของผมว่าจะซื้อ ลองเช็คamazonแล้วราคา

ปกติเป็นคนน้ำหนักค่อนข้างปกติตามมาตรฐานที่ 42 กิโลค่ะ แต่ช่วง 1-2 ปีที่แล้วน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลเลยพยายามนับแคลลอลี่ตามเพื่อนๆ ช่วงนั้นกินวันละ 800 แคล แล้วน้ำหนักก็ลงมาเหมือนเดิมในหนึ่งปี แต่ตอนนี้ม

ถ้าตามหลักการถ้ามีน้ำหนัก 45-50 กก. บริจาคเลือดได้ 350 ซีซี แต่ถ้ามีน้ำหนัก 50 กก.ขึ้นไป บริจาคได้ 450 ซีซี แต่ความเป็นจริงแล้วเค้าให้ผู้หหญิง 35

กินวันละ 1500 แคลอลี่ ออกกำลังกายวันละ 700 แคลลอลี่ น้ำหนักจะลดมั้ยคับ ถ้าลด 1เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลคับ