สวัสดีคะ ตอนนี้หนัก 127 สูง160  อายุ26ปีคะ คือทานผักไม่เป็นเลยสักอย่าง เรียกได้ว่าไม่รู้จักชนิดผักเลย
เป็นคนติดชา กาแฟ ก็กินทุกวันเลยคะ แล้วก็ของทอดนี่ก็เป็นของโปรดเลย ยังไม่เคยพยายามลดเลยสักครั้ง
แต่ตอนนี้รู้สึกว่าเป็นอุปสรรคในการหางาน เพราะไปสมัครที่ไหนก็ถูกปฏิเสธตลอด บวกกับว่าเวลาขึ้นรถโดยสารก็จะไม่ค่อยมีใครอยากรับด้วย
ตอนนี้คือมีอาการตึงตรงช่วงสะโพกเวลาก้มด้วยคะ เลยคิดว่าคงมาจากที่อ้วนมากแน่ๆ

พอลองหาข้อมูลก็เลยไปสมัครฟิตเนทแถวบ้าน พอไปวันแรกก็มีเจ้าหน้าที่ในนั้นเหมือนมาคุยๆ ก็ถามว่าอายุเท่าไหร่ เป็นโรคอะไรแล้วบ้าง
แล้วก็ก้มมองรองเท้าแล้วก็พูดว่านี่ของปลอมใช่มั้ย เจ็บมั้ย มองดูก็รู้แล้วว่าไม่กี่ร้อย (รองเท้าปลอมจริงคะ เราซื้อมา300เอง เพราะเราพึ่งหัดออกกำลังกาย)
เลยไม่ได้ไปอีกเลย.....แล้วก็เคยไปเดินๆแถวบ้าน หมาไล่อีกคะ

ขอวิธีที่ง่ายๆสามารถทำเองที่บ้านได้เองก่อนคะ
อยากทราบคะว่ามีฟิทเนตที่ปากน้ำสมุทรปราการ ที่ราคาไม่แรงนัก และมีคนใจดีๆสอนใช้อุปกรณ์บ้างมั้ยคะ
อยากคาร์ดิโอไปพร้อมๆกับเวทนะคะ เพราะน้ำหนักมากกลัวจะย้วย

ปล.ตอนนี้พยายามลด น้ำหวาน และอาหารที่เป็นของทอดคะ  (กำลังศึกษาและลองทานคลีนแบบไม่100%)  + ปั่นจักรยานอากาศบ้างนิดหน่อยคะ
ขอบคุณล่วงหน้ามากๆนะคะ