น้ำหนักขึ้นมา1โลหลังจากไม่ขยับมาเป็นครึ่งปี

สวัสดีค่ะ เมื่อก่อนเราเป็นคนไม่เคยอ้วน จนมีแต่คนบอกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พออายุเกินวัยเลข 3 เท่านั้นแหละ กินเท่าเดิม เพิ่มเติมคืออ้วนมาก ทั้งไขมันทั้งอะไร ออกกำลังกายแล้วก็ไม่ลดค่ะ ฮือๆๆ สควอซบ้า

อายุ 14 น้ำหนัก 94 สูง 175 ไขมันเกือบ 50% อ้วนลงพุงครับ อยากได้การลดน้ำหนักหรือไขมัน ที่บ้านครับ เป็นการออกกำลังกายก็ได้ ตอนนี้แค่ลดอาหารที่กิน(ไม่ใช่อด) เลิกกินน้ำอัดลม เลิกกินจุกจิก ก็ลดมาจนปัจจุบัน

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

คือเราเป็นคนมีน้ำมีนวลนะคะกำลังจะจ้างเทรนเนอร์ค่ะเราไม่ได้จะลดน้ำหนักลดไขมันนะคะเราอยากปั้นก้นปั้นสะโพก คือเราหลังค่อมคอยื่นก้นมีนิดนึงแต่่ติดที่เราไหล่กว้างเลยอยากปั้นแต่่เราไม่อยากลดไขมันได้ไหมคะโอเ

พอดีผมกินน้ำ​อัดลม และข้าวผัดตอนท้องว่าง....แล้วเกิดอาการอาเจียน 3 รอบ รู้สึกมีอาการอ่อนเพลียมากจนลุกเดินไม่ไหว ท้องเสีย กินเกลือแร่ และยาแก้​อาเจียน วันที่ 2 มีความรู้สึกเจ็บกระเพาะ วันที่ 3 ​พอหาย

คุมอาหาร กินคลีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลดแถมยังดูอ้วน ตามนี้เลยค่ะ อยากถามเพราะท้อแล้ว คือกินคลีน. กินน้ำ3-4ลิตร ออกกำลังกาย1ซมเช้ากัน คือจนมีกล้ามท้องละแต่เหมือนยังดูอ้วนแถมน้ำหนักไ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากๆ98ตั้งแต่ป.3เลย อยากเริ่มลดไขมันและน้ำหนักต้องทำยังไงคะ มีตารางไหม เรื่องอาหารการกินอยากเห็นเป็นภาพเมนูคร่าวๆด้วยค่ะ เราเป็นคนเครียดง่ายและชอบหมดไฟเร็ว มี