ทำงานกะดึกจะดูแลสุขภาพยังไง

เข้างาน 22.00น. - 07.00น. ตอนนี้โทรมมากเพราะตอนกลางวันนอนไม่ค่อยหลับและนอนไม่ค่อยเต็มที่เลยทำให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆกินอะไรก็จะอ้วกครับ แนะนำวิธีนอนกลางวันและเวลาในการทานอาหารหน่อยครับ // ขอบคุณครับ

ผมเคยนอน 18.00 น. คาดว่ากว่าจะหลับจริงก็ 19.00 น. ทุ่ม แล้วตื่นมาอีกที 05.00 น. ครับ รวม 10 ชม.ฤทธิ์ยาจึงหมดพอดี เป็นการนอนพักผ่อนที่เต็มอิ่มมากที่สุด การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำนั้นเป็นการเผื่อเวลานอนหล

คือเราเป็นพนักงาน7-11 ทำกะกลางคืน เวลาเข้างาน 22.00น. - 07.00น. หรือบางทีเลิกเกือบ 08.00น. อันนี้เราเข้าใจว่าบางทีเราต้องทำงานให้เสร็จ แต่ล่าสุด เราขอวันหยุดเป็น วันที่10 เพราะเราจะไปทำธุระ แต่กลับก

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเริ่มทำงานกะดึก ในอีก 2 วันนี้ กะดึก 22.00 - 07.00 เป็นงานชั่วคราวครับทำแค่ 1 เดือน งานประเภท ยกของ ย้ายของ ใช้กำลังอะไรทำนองนี้ครับ ปกติผมจะใช้ชีวิตแปลกกว่าคนอืนหน่อย คือ กินอาหาร

ช่วง3-4เดือนมานี้มีตกดึก22.00-23.00จะนอนไม่หลับทั้งๆที่ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันจะนอนได้ก้อช่วงตี1.00-2.00 ไม่รู้เป็นเพราะอะไร ชากาแฟอะไรก้อไม่ทานนะคะเพราะให้นมลูกอยู่ อยากทราบว่ามีใครเป็นแบบนี้บ้างมั้ย

อยู่หอค่ะ ห้องเล็ก อยู่คนเดียว ในห้องมีตู้เย็น โมเดมไวไฟ และแอร์ค่ะ กลับห้องดึกมาก เปิดแอร์ช่วง 22.00-23.00 ปิดไม่เกิน7.00 บางคืนกลับถึงห้องเลยเที่ยงคืนอีก เสาร์อาทิตย์ออกข้างนอกทั้งวัน โมเดมไวไฟปิดท

ผมเรียนในมหาวิทยาลัยอยู่ครับ เนื่องจากการเรียนออนไลน์ ทำให้ผมไม่ต้องตื่นเช้าไปเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย สามารถดูเทปย้อนหลังได้ ทำให้ผมนอนดึกครับ เรียกว่านอนเช้าเลยดีกว่า เริ่มจากการนอนตี 1-2 ยาวจนไปถึง