ทำงานกะดึกจะดูแลสุขภาพยังไง

เข้างาน 22.00น. - 07.00น. ตอนนี้โทรมมากเพราะตอนกลางวันนอนไม่ค่อยหลับและนอนไม่ค่อยเต็มที่เลยทำให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆกินอะไรก็จะอ้วกครับ แนะนำวิธีนอนกลางวันและเวลาในการทานอาหารหน่อยครับ // ขอบคุณครับ

ผมเคยนอน 18.00 น. คาดว่ากว่าจะหลับจริงก็ 19.00 น. ทุ่ม แล้วตื่นมาอีกที 05.00 น. ครับ รวม 10 ชม.ฤทธิ์ยาจึงหมดพอดี เป็นการนอนพักผ่อนที่เต็มอิ่มมากที่สุด การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำนั้นเป็นการเผื่อเวลานอนหล

คือเราเป็นพนักงาน7-11 ทำกะกลางคืน เวลาเข้างาน 22.00น. - 07.00น. หรือบางทีเลิกเกือบ 08.00น. อันนี้เราเข้าใจว่าบางทีเราต้องทำงานให้เสร็จ แต่ล่าสุด เราขอวันหยุดเป็น วันที่10 เพราะเราจะไปทำธุระ แต่กลับก

ดูข่าวกรณียิงกันตายแถวห้วยขวางระหว่าง ตชด. กับวินมอไซค์ แล้วประหลาดใจว่า ทำไมร้านรวงแถวนั้นยังเปิดไฟสว่างโร่ราวกับกลางวันวัยรุ่นหญิง ชาย นั่งกินข้าวกันเฉยเหมือนกลางวัน ทำไมไม่รู้จักไปหลับนอนกัน นาฬิกา

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเริ่มทำงานกะดึก ในอีก 2 วันนี้ กะดึก 22.00 - 07.00 เป็นงานชั่วคราวครับทำแค่ 1 เดือน งานประเภท ยกของ ย้ายของ ใช้กำลังอะไรทำนองนี้ครับ ปกติผมจะใช้ชีวิตแปลกกว่าคนอืนหน่อย คือ กินอาหาร

คือจขกท.ต้องการอ่านหนังสือวันละ 8 ชม.ค่ะ แต่ตอนนี้ทำไม่ได้เลย ที่ผ่านมานะคะ เรากลับถึงบ้าน อาบน้ำ กินข้าว ถึงประมาณ 1 ทุ่ม เริ่มอ่าน 19.00 - 22.00 นอน 22.00 ตั้งใจจะตื่น 03.00 แต่ไม่ตื่นเลยค่ะ ตื่นอ

มีเพศสัมพันธ์แบบใส่ถุงยางอนามัย และหลั่งนอกตลอดตรวจเช็คถุงยางทุกครั้งหลังเสร็จ ตอนนี้ประจำเดือนขาดมา6วันทั้งที่ประจำเดือนไม่เคยขาดเลย แต่เดือนนี้นอนดึก+เครียด พอประจำเดือนขาดก็เครียดวิตกนอนไม่หลับ แต่