ไม่รู้จะนอนแล้วตื่นมาอ่านหนังสือตอนไหน รบกวนช่วยดูให้หน่อยค่ะ

คือจขกท.ต้องการอ่านหนังสือวันละ 8 ชม.ค่ะ
แต่ตอนนี้ทำไม่ได้เลย ที่ผ่านมานะคะ
เรากลับถึงบ้าน อาบน้ำ กินข้าว ถึงประมาณ 1 ทุ่ม

เริ่มอ่าน 19.00 - 22.00
นอน 22.00
ตั้งใจจะตื่น 03.00

แต่ไม่ตื่นเลยค่ะ ตื่นอีกที 07.00 - 08.00
ก็ต้องออกไปเรียนแล้ว ;____;

ตอนแรกเรากะ

เริ่มอ่าน 19.00 - 20.00
นอน 20.00 - 00.00
อ่าน 00.00 - 08.00

แต่นอน 2 ทุ่มก็นอนไม่หลับค่ะ กว่าจะหลับ..
ไม่งั้นนอนดึกไปเลย ก็ง่วงอีก

เราควรจัดเวลายังไงดีคะ
จริงๆเราชอบแบบ นอน 2 ทุ่ม ตื่นเที่ยงคืน
หรือเราจะรอจนเราปรับตัวได้ดีคะ


***แล้วถ้านอนเวลานี้มีผลเสียอะไรต่อสุขภาพมั้ยคะ

***ปกติเราเป็นคนนอนเยอะอ่า มันอาจจะชิน เราต้องค่อยๆฝึกไปใช่มั้ยคะ