ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะพอดีว่านอนไม่หลับมาเกือบเดือนแล้วอยากนอนหลับทรมานมากๆไปหาหมอให้ยา TRAVAN 0.5 กิน 1 เม็ดหมอให้มา 5 เม็ดตอนนี้กินไปแล้ว 3 เม็ดทุกครั้งที่กินไม่มีท่าทีว่าจะหลับเลยสักครั้งหรือว่าต้อง

ตอนเย็นวันที่ 13/1/2567 หลังจากที่ผมมาเข้าคอร์สกรรมฐาน ได้เป็นวันที่ 8 เหลืออีกวันเดียวก็จะได้กลับแล้ว โดยแต่ละวันปกติก็จะเป็นแบบนี้   กำหนดการปฏิบัติประจำวัน ๐๔.๐๐&

ปัจจุบันอายุ 21 ค่ะ เริ่มปัญหานอนไม่หลับช่วงอายุ 19 เราเริ่มนอนไม่เป็นเวลาตั้งแต่ช่วง 2 ปีก่อน ตอนที่เราดรอปเรียนค่ะ เพราะไม่มีอะไรต้องตื่นไปทำตอนเช้า เลยปล่อยให้ตัวเองนอนดึกขึ้นเรื่อย ๆ จากตี 1 &rarr

สวัสดีค่ะทุกคน พอดีมีเรื่องถามๆทุกๆคน เกี่ยวการนอน โดยเฉพาะนักศึกษา ดิฉันเป็นนักศึกษาค่ะ ช่วงนี้นาฬิการ่างกายเพี้ยนๆค่ะ คือ นอนดึกมากตี4-5เลย แล้วก้อตื่น11-12.00น แล้วมานอนอีกทีตอน17.00น จนถึง2ทุ่มกว

อันนี้คือเท่าที่ทราบนะครับ เพราะผังตัวเต็มยังไม่มา หากมีอะไรผิดพลาดหรือมีอะไรเพิ่มเติมช่วยคอมเม้นท์มาได้นะครับ ตื่นไปธรรม จันทร์-ศุกร์ 06.00-07.00 GMM News จันทร์-ศุกร์ ข่าวเช้า 07.00-08.00 ข่าวเที่

เข้างาน 22.00น. - 07.00น. ตอนนี้โทรมมากเพราะตอนกลางวันนอนไม่ค่อยหลับและนอนไม่ค่อยเต็มที่เลยทำให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆกินอะไรก็จะอ้วกครับ แนะนำวิธีนอนกลางวันและเวลาในการทานอาหารหน่อยครับ // ขอบคุณครับ

ครั้งแรกครับอยากจะเที่ยวคร่าวเลยจองลงโอซาก้า กลับ นาริตะ คราวหน้า(ถ้ามีโอกาส)ค่อยเที่ยวเป็นย่านๆไปครับ เงื่อนไขของตัวเองครับ *ไม่เน้น shopping ครับ *ตื่นเช้าได้ ปกติ ตื่น 05.30 อยู่แล้วครับ *เดินไกลได

คือผมอยู่คอนโดครับ ชั้น2ซึ่งเสียงรถฟังจนชินพอจะทำใจได้แล้วนะครับแต่พักหลังแม่ค้าเค้าเปิดเพลงเสียงดังตั้งแต่ตี 4 เร็วสุดตั้งแต่เที่ยงคืนเลยมันแบบไม่ได้ถึงขั้นลำโพงโฆษณาแต่มันปลุกผมตื่นได้ไง ผมจะทำไงได้

สวัสดีครับ สมาชิก pantip ทุกท่าน นี่เป็นกระทู้ที่ 2 ของผมครับ มาเริ่มกันเลย คือเมื่อคืนผมได้ลองเขียน ตารางเวลา ในการใช้ชีวิต หลักๆ ในแต่ละวัน ออกมาประมาณนี้ครับ ใน 1 วัน ( 24 ชม. ) 1. ตื่นนอน เวลา 0