ทำงานกะดึก แนะนำวิธีการนอนและเวลาในการทานอาหาร

เข้างาน 22.00น. - 07.00น. ตอนนี้โทรมมากเพราะตอนกลางวันนอนไม่ค่อยหลับและนอนไม่ค่อยเต็มที่เลยทำให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆกินอะไรก็จะอ้วกครับ

แนะนำวิธีนอนกลางวันและเวลาในการทานอาหารหน่อยครับ // ขอบคุณครับ