ลด9กิโลต้องใช้เวลากี่เดือนถึงปลอดภัยคับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เมื่อก่อนเราหนัก 53 สูง 162 แต่ออกกำลังกายจนเหลือ 48 49 ลดไปประมาณ 5 กิโล สังเกตุตัวเองอีกทีคือ ข้างบนมันลดลงคะ อยากให้มันกลับมาเท่าเดิม เป็นไปไม่ได้ใช่มั้ยค่ะ เราลดโดยว

เป็นคนแก้มป่องตั้งแต่เด็กๆค่ะ ตอนเด็กมันก็น่ารักอยู่หลอก แต่พอโตมามันไม่น่ารักแล้วค่ะT-T ตอนนี้ทรงหน้ามันเป็นรูปหน้าไข่ แต่มันเป้นไข่แบบมุมป้านอยู่ขัางล่างมุมแหลมๆอยู่ข้างบนค่ะแล้วแก้มมันย้อยๆลงมาแล้ว

อายุ12นํ้าหนัก48สูง162ดูอวบๆนิดๆคับเรียนอยู่อยากแบบผอมแห่งเลยคับแต่มีกล้ามเนื้อนิดๆ

ปัจจุบันสูง 162 ครับ น้ำหนัก49 กิโล ผมอยากสูงขึ้นอีกสัก 2- 3 เซนติเมตรก็ยังดีปัจจุบันก็เริ่มมาทำท่ายืดกล้ามเนื้อบ้างทำมาเดือนนึงก็ขึ้นมาได้ 6มิล อยากรบกวนขอคำแนะนำ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม ไปเพิ่มความสู

ผม สูง 170 น้ำหนัก 48-50 กว่าๆ ผอมเห็นกระดูก ผมอยากถามว่าต้องกินให้อ้วนก่อนไหมคับแล้วค่อยออก หรือ สามารถออกกำลังกายได้เลย

คือเราเป็นคนที่กระดูกใหญ่ ช่วงอกเราจะผายมาก เวลาใส่เสื้อแขนกุดจะดูน่าเกลียดมากเลย แล้วเวลาแต่งตัวแบบไปงานไม่ค่อยมั่นใจ แล้วเราอยากรู้ว่าถ้าหากเราผอม เราจะมีสิทธิ์ตัวเล็กไหมคะ (ไม่เชิงตัวเล็กแต่ดูมีควา

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งจะสมัครมาเพื่อคำถามที่ตั้งกระทู้เลยค่ะ ก่อนอื่นขออธิบายคราวๆก่อนนะ เราชื่อปรายค่ะ เป็นคนผอม กินอะไรก็ไม่ค่อยอ้วน ที่จริงก็กินเยอะนะ แต่น้ำหนักเราไม่ค่อยจะขึ้นเลย ตอนนี้เราหนัก 44 แต่

ผมอายุ15 น.น. 47 กิโล สูง 162 อยากทราบว่าควรต้องทำยังไงถึงจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ ผมไปฟิตเนสเขาก็บอกให้ไปกินให้อ้วนก่อนแต่กินยังไงก็ไม่อ้วนเพราะน่าจะกินน้อยและกินไม่ถูก ว่าจะกินเวย์ใ

สูง 162 หนัก 49 ค่ะ อยากอ้วนขึ้นทำไงค่ะ เพื่อนๆคนอื่นๆบอกผอมมาก จับตรงไหนเจอแต่กระดูก แนะนำหน่อยค่ะ กินเยอะอยู่นะคะ แต่ไม่อ้วนสะทีงื้ออออ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราน้ำหนัก48-49 สูง162ซม.ค่ะ ทุกอย่างโอเคดีหมดยกเว้นพุง🥲 พยายามลดแล้วแต่พุงไม่ให้ความร่วมมือเลยค่ะฮื่อ รบกวนแนะนำวิธีง่ายๆได้ผลจริงหน่อยค้าบ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่า