สอบถามการเพิ่มน้ำหนักตัวและเพิ่มกล้ามเนื้อ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส เพิ่มน้ำหนัก โภชนาการ สุขภาพกาย อาหารเสริม

ผมอายุ15 น.น. 47 กิโล สูง 162 อยากทราบว่าควรต้องทำยังไงถึงจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ ผมไปฟิตเนสเขาก็บอกให้ไปกินให้อ้วนก่อนแต่กินยังไงก็ไม่อ้วนเพราะน่าจะกินน้อยและกินไม่ถูก ว่าจะกินเวย์ใครมีความรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

ผมซ้อมฟุตบอลทุกวันคับ

ปล.ใครเชี่ยวชาญด้านนี้จริงๆ ทักข้อความมาขอเฟสเลยนะครับจะได้ให้ความรู้ผมได้