เล่นBicep curl เพิ่มนน.ไม่ได้ซักที ขอคำแนะนำครับ

กระทู้คำถาม
ผมเล่นท่าBicep curl ด้วย EZ bar ด้วยนน.20กิโล ไม่รวมนน.บาร์ มา3 เดือน พยายามจะเพิ่มนน.เป็น 22-25 แต่ไม่ไหว ช่วยแนะนำด้วยครับ
ปล.เล่นเวทมา 10 เดือนครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่