ต้องหาสาเหตุคับ
ส่วนใหญ่เกิดจากคิดมาก เครียด นอนคิดนู้นนี่ทำให้ไม่หลับ
ห้ามทำกิจกรรมอื่นในห้องนอน เช่น ดูวีที อ่านหนังสือ
ห้องนอนมีไว้นอน พอถึงเวลานอนก้ต้องปิดไฟมืดสนิท
อย่าให้มีแสงเสียงรบกวน ใช้หมอนที่นอนสบาย
ปรับแอร์ให้เย็นพอดีถ้ามี กลางวันห้ามนอนเด็ดขาด
ตอนเย็นๆให้ออกกำลังกาย จะได้หลับดีขึ้น