เครียดมากนอนไม่หลับทำไงดีคะ?

คือช่วงนี้เราเครียดมากแล้วเรานอนไม่หลับค่ะคือ
พยายามข่มตานอนหลับแล้วค่ะแต่นอนไม่หลับใครมีวิธีแก้บ้างมั้ยคะ?เราเหนื่อยแล้วจริงๆบางครั้งมีคิดอยากตายด้วยค่ะแต่เราคิดว่าแค่อารมณ์ชั่ววูบค่ะ
แต่ตอนนี้เรากลับทำร้ายตัวเองใครมีทางแก้บ้างมั้ยคะเราเหนื่อยเราเจ็บทรมาณไม่ไหวแล้วค่ะ😭😭