นอนไม่หลับค่ะทำยังไงดี😭

คือ เราชอบตาสว่าง สมองโล่งตอนดึกๆค่ะ ถ้านั่งทำงาน พิมพ์นู่นนี่ละก็จะเพลินมาก เลื่อนจากเที่ยงคืน เป็นตี 1 ตี 2 ตี 3 จนกลายเป็น 7 โมงเช้า 9 โมงเช้า (รู้สึกสมองไหว แต่หัวใจเต้นรัว .. ป่าวๆ ไม่ได้ยืนเคี

เราเป็นคนหลัยากค่ะะกว่าจะนอนก็ตี2-3ส่วนใหญ่จะเล่นมือถือดูหนังไปเรื่อยๆจนหลับคามือไปเลยก็มีแต่เคยนอนประมาณ4ตีคือเราใช่ชิวิตแบบนี้เป็นเรื่องปกติแล้วทุกคนเคยนอนดึกสุดถึงกี่โมงค่ะ

มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ นอนยังไงก็นอนไม่หลับ ไม่ได้เล่นมือถือเลยนะคะ กลายเป็นว่าเราต้องหลับดึกๆตลอด ช่วงตี2 ตี3 ถึงจะหลับ เมื่อก่อนเคยเป็นแต่กินยาแก้แพ้ไปก็เลยนอนหลับ ตอนนี้ยาหมด ไม่รู้ว่าควรกลับไปกินอ

มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรทานเมลาโลนินยี่ห้ออะไรดีคะ พอดีว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ วันปกติ จันทร์-ศุกร์ จะหลับตีสองตีสามตลอด เร็วหน่อยก็เที่ยงคืน แล้วต้องตื่นตีห้าหกโมงไปโรงเรียน ปวดหัวมากค่ะ คาบเช

ตั้งแต่เรียนจบมาได้ประมาณ 1 เดือน ... ระหว่างรอสอบงานราชกาลก็ไม่ได้ทำอะไรเลย งานที่จะก้รอเดือนกันยานู้นนน .... ระหว่างรอก้ไม่มีอะไรให้ทำ ก็กลายเป้นคน"กลางคืนนอนไม่หลับ ... กลางวันหลับไม่ตื่น"

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังเรียนป.ตรีอยู่เลยย้ายออกมาอยู่หอ แล้วตั้งแต่ย้ายมานอนดึกมากเลยเริ่มจาก เที่ยงคืน ไปจนถึงตี 4-5 เดี๋ยวนี้กลายมาเป็นนอน 7 โมงแล้วตื่นก็จะประมาณ 4-5 โมงเย็น จะมีอยู่ช่วงนึงไ

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ