นอนไม่หลับค่ะทำยังไงดี😭

คือ เราชอบตาสว่าง สมองโล่งตอนดึกๆค่ะ ถ้านั่งทำงาน พิมพ์นู่นนี่ละก็จะเพลินมาก เลื่อนจากเที่ยงคืน เป็นตี 1 ตี 2 ตี 3 จนกลายเป็น 7 โมงเช้า 9 โมงเช้า (รู้สึกสมองไหว แต่หัวใจเต้นรัว .. ป่าวๆ ไม่ได้ยืนเคี

มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรทานเมลาโลนินยี่ห้ออะไรดีคะ พอดีว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ วันปกติ จันทร์-ศุกร์ จะหลับตีสองตีสามตลอด เร็วหน่อยก็เที่ยงคืน แล้วต้องตื่นตีห้าหกโมงไปโรงเรียน ปวดหัวมากค่ะ คาบเช

ต้องบอกก่อนว่าผมอยู่กับยายสองคน ยายทำงานคอยเลี้ยงดูผม พ่อแม่แยกทางกันไม่เคยเลี้ยงดู ตอนผมกลับจากโรงเรียนก็ไม่ค่อยเห็นยาย ผมรู้ว่างานที่ยายทำเลิกตอนเย็น แต่สองสามืุ่มย่ยยังไม่กลับ ผมเจอแบบนี้บ่อยมาก เจ

มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ นอนยังไงก็นอนไม่หลับ ไม่ได้เล่นมือถือเลยนะคะ กลายเป็นว่าเราต้องหลับดึกๆตลอด ช่วงตี2 ตี3 ถึงจะหลับ เมื่อก่อนเคยเป็นแต่กินยาแก้แพ้ไปก็เลยนอนหลับ ตอนนี้ยาหมด ไม่รู้ว่าควรกลับไปกินอ

พ่อแม่เราไม่ให้เราออกไปอยู่หอข้างโรงเรียน ไม่ให้นอนดึก ให้นอนประมาณ 3ทุ่ม เราต้องนอนห้องเดียวกับเค้า ทั้งๆที่เราอยู่ม.ปลายแล้ว คือเรารู้สึกไม่มีความเป็นส่วนตัวเลยค่ะ เค้าเคยบอกว่าเราเปิดไฟ มันสว่าง เค

ปกติเป็นคนนอนเร็วค่ะ แต่มีอยู่ช่วงหนึ่ง นอนดึกเพราะต้องทำงาน นอนประมาณ เที่ยงคืน ตี1ทุกวัน ผ่านมา1เดือนแล้ว กลายเป็นคนนอนไม่หลับ หลับยาก บางครั้งตี2 ตี3ก็ยังไม่หลับ หลับไม่ลง Ps. มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

สวัสดีครับ ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่าผมเป็นเด็กอายุ18ปี เมื่อก่อนเป็นคนนอนดึกประมาณ 23.00-0.00 แต่ก็จะหลับไปเลยจนถึงเช้า แต่เดี๋ยวนี้ผมได้มาอยู่บ้านอาเกือบจะเดือนแล้ว ปกติบ้านอาจะเข้านอนกันประมาณตี 2-3

ตามที่บอกเลยครับคือตั้งแต่ปิดเทอมมาผมนอนดึกมาหลายวันมากๆเลย ตอนแรกผมก็นอนตอน ตี 2 ตื่นบ่ายแต่พอมาหลังๆเริ่มกลายเป็น ตี 4 ตี 5 จนตอนนี้กลายเป็น 8 โมงไปแล้วครับ ตื่น 5 โมงเย็นตลอด ผมเลยกลับไปนอนหัวค่ำไม

ตั้งแต่เรียนจบมาได้ประมาณ 1 เดือน ... ระหว่างรอสอบงานราชกาลก็ไม่ได้ทำอะไรเลย งานที่จะก้รอเดือนกันยานู้นนน .... ระหว่างรอก้ไม่มีอะไรให้ทำ ก็กลายเป้นคน"กลางคืนนอนไม่หลับ ... กลางวันหลับไม่ตื่น"