▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดไหม
เที่ยง - ข้าวปกติลดปริมาณข้าวลง กับข้าวต้ม นึ่ง ยำ
ก่อนออกกำลังกายกินเกรนนี่ธัญพืชผลไม้รวม 70แคล , nature valley oat'n dark chocolate 190แคลแต่กินแค่ครึ่งบาร์80แคล ไม่ก็กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า
เย็น - อกไก่ย่าง , ไข่ต้ม
ออกกำลังกายคลิปนี้
น้ำหนักจะลงไหม เรากินน้อยไปเยอะไปไหม? ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ