คุณก็ทำได้

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย สุขภาพจิต ลดความอ้วน ชีวิตวัยรุ่น เครื่องสำอาง

สวัสดีคะ อยากมาแชร์ ประสบการณ์ ช่วงนี้อยู่ปี2 คะ เป็นเด็กที่กินขนมมากว่าข้าว ไม่ค่อยกินผักเลย ตอนนั้นจำได้ว่า น้ำหนัก74 สูง 168 อ้วนมากคะ มีแต่คนว่า เราก็ไม่สนใจด้วยความเป็นเด็ก ของทอดๆ แป้งๆ ไอศรีม เค้ก พวกนี้คือชอบมากคะ กินจนคุณอา บอกว่าระวังไม่มีใครชิบนะ เราก็ยังไม่สนใจ แล้วตอบคุณอาไปว่า ไม่สน 555+

ตอนั้นน้ำหนัก 74คะ  อ้วนมากใช้มั้ย

มีอยู่ช่วงนี้นั่งกินไอติมเป็นถังแบบ จะบอกไงดี ลองถึงภาพเวลาที่เราไปกินชาบู แล้วจะมีตู้ไอติม แล้วจะมีถังไอติม เป็นลังกระดาษอะคะ หลายๆรสนั้นแหละ เรากินเป็นลังเลย 555 ซื้อมากินตอนปิดเทอม

วันนึง แอบชอบรุ่นพี่คนนึง คือ แบบปลื้มมากๆเลยคะ เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก 55 จะบอกว่าลดเพราะผู้ชายมีส่วนสัก70-80%เลยทีเดียว 55+

ก็เริ่มปฎิบัติในวันรุ่งขึ้นเลยคะ จำไม่ได้ว่าวันอะไรแต่จำเดือนภุมพาพันธ์ ปี 2013 คะ ลองผิดลองถูก หายาลด น้ำหนักมากินบ้างก็ได้ผลนะ แรกๆ แต่ไม่โอเค เลยไปช่วยแม่ขายของชำนิแหละคะ พอกลับมาจากเรียนก็รีบนั่งรถไปหาแม่ที่บ้าน เพื่อเงิน 555 (ตอนนั่นเราเช่าหอพักอยู่คะ บ้านอยู่ไกล บ้านนอกอะคะ พอวันศุกร์ ก็ต้องรีบกลับบ้าน)  รีบกลับอ้อนแม่ อยากฉีดคาร์บ็อคซี่ ตอนนั้น คือ คิดอยู่ในหัวว่าฉันจะผอม 555+  ทำแบบนี้สักประมาณเดือนนี้แหละคะ ก็ใจอ่อน อิอิ สำเร็จ
เราเริ่มฉีด คาร์บ็อกซี่10ครั้ง คะ  โดย1 ครั้ง ฉีดได้ทุกส่วนคะ ความรู้สึกตอนนั้นเจ็บก็ยอม ทำอยู่จนครบ 10ครั้ง อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ก็2เดือนได้มั้งและควบคุมอาหารไปด้วย นน. ลด มา6โล เหลือ 68 โล คือแบบแทบกริ๊ดคะ เหลือ พอจบคอส เราเริ่มหาวิธีเอง คะ เริ่มดู google คะ นับแคลเอา คือ จะกินอะไรแต่ละอย่างต้องนับแคลลอรี่เลยคะ วันนึงบอกตัวเองว่าห้ามกินเกิน1000 แคล บอกเลยทรมานมากคะ 555
เช้า -โยเกิร์ต
กลางวัน- ต้มจืดคะ (ผักเยอะ) ข้าวสวย ใส่ถ้วยน้ำจิ้มเล็กอะคะ มันเล็กถ้วยเล็กดี บอกตัวเองว่ากินแค่นี้พอ 555
ตอนเย็น - นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ทำแบบนี้ทุกๆวัน บางวัน เปลี่ยนเป็นสุกกี้บ้างนะคะ บางวันก็ กินแต่นมเปรี้ยวคะ โหดเกิ๊นน 55
บางครั้งก็อยากกินหมูปิ้งอะไรนะคะ แต่จะบอกตัวเองว่า อ้วนนะๆ ไม่สวยๆๆ 555

เวลาเข้า 7-11 จะกินอะไรก็ต้องเอาโทรศัพท์ไปด้วยคะ เพราะ แค๊บ รูป โภชนาการอาหารไว้ 555 เลือกมากเลยคะ เลือกจนคนรอบข้างรำคาน  ตอนนั้นทำมาเรื่อยๆ ไม่แน่ใจว่าน้ำหนักประมาณเกือบเดือนกว่าได้มั้งคะ ไปชั่งน้ำหนักที่หน้า7-11 เหลือ 63คือ แบบ กริ๊ดอีกแล้วคะ เพื่อนก็ทักว่าผอมลง ปลื้มมากคะ ไม่กินอะไรเลยจ้า 555+  และมีคนรู้จักบอกเราว่า หน้าก็สวย ผิวก็ดีทำไมปล่อยให้อ้วน ตอนนั่นคิดว่า ชม รึด่า เลยพยายาม เชื่อปะ อีกอย่างพอเราผอมลง เราก็เลิกชอบรุ่นพี่คนนั้นแล้วทำไม ไม่รู้ 5555 เอาเวลาไปคิดว่าทำยังไงให้ผอมคะ 55 (ตอนอ้วนไม่ค่อยอยากถ่ายรูปคะ อายมาก 555

นึกในใจ เราต้องชั่งน้ำหนักทุกวันสิ จัดเลยคะ มีขายใน มินิมาร์ท ตอนนั้นซื้อมา 300กว่าบาทได้มั้งคะ เราก็เริ่มคุมมาเรื่อยๆ  เราเป็นคนชอบตุน อาหาร ไว้ตู้เย็นๆ 555 มีทั้ง ผลไม้ต่างๆ ซื้อแต่นม ผลไม้ อันไหนที่คิดว่าไดเอต เราจัดมาหมดคะ จนคุณอาเรายกตู้เย็นให้เลย 555 นางบอกตามสบาย 555+ ไม่รู้ประชดรึป่าว  เราควบคุมอาหาร มาเรื่อยๆๆ คะ น้ำหนักเราลดเร็วมากคะ เพราะวันๆนึงแทบจะไม่ได้กินอะไรเลย อาทิตย์นลด 2 กิโลไรงี้ ตกใจมากคะ เราคิดว่าอาทิตย์หน้าหากไม่กินเยอะก็ ลดอีก2 โลสิ เลยตัดสินใจกินแต่นม ไม่เวิร์คเลยคะ  มันทำให้เราเป็นลม 55+  เพราะเราไม่กินข้าวเลย
แต่มันคุ้มนะ มาชั่งน้ำหนัก จาก 63เหลือ 58
มีโอกาสไปเดินเซนทรัล ไปกะคุณอานะคะ มีผู้ชายคนนึ่งมาติดต่อ เรื่องผิว สักอย่างคะ เค้าบอกชอบผิวเรามาก แต่บอกว่าเราอ้วน หากลดน้ำหนักได้แล้วติดต่อพี่มานะคะ แต่มันก็เป็นไปไม่ได้คะ เพราะเรา น้ำหนักตั้ง58 คิดในใจโอกาสมาแล้ว แต่เพราะเราอ้วน กลับไปบ้านอยากร้องไห้มากเลยคะ และก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาเรื่อยจำไม่ได้อะคะ ว่าใช้เวลากี่เดือน แต่นานอยู่คะ  แต่บอกได้เลยว่า ไม่กินขอบทอด ของมัน เค้ก  ไอศครีมใดๆเลย กินแต่ ต้มจืด สุกกี้น้ำ ผักเยอะ ใส่หมูสับบ้างนิดเดียวนะคะ แล้วมันก็อิ่ม

เริ่มเข้าgoogle หาวีธีอื่น เพราะว่าตัวเองผอมลงนะ แต่ทำไมร่างกายไม่แข็งแรง เลย เนื้อมันเผละอะคะ เลย ลองไปเล่นฮูลาฮูบ้าง ตีแบตบ้าง เล่นกะเด็กน้อยที่บ้านคะ 55 วิ่งที่เกาะลอยบ้าง (ลืมบอกคะ ในช่วงที่เราลดน้ำหนัก เราอาศัยอยู่กับคุณอานะคะ)  เล่นกะหลานๆ เด็กแถวบ้านก็เหนื่อยดีคะ เรา ก็คุมอาหารเหมือนเดิมคะ แต่จะไม่โหดแบบแรกที่เริ่ม กินหมูปิ้งบ้าง แต่กินไม้เดียวนะคะ ครึ่งไม้ด้วยซ้ำ 55  แต่เราจะให้รางวัลตัวเองคะ อาทิตย์นึงเราจะตามใจปาก1 มือ ไอติมบ้าง ช็อตโกแลต ขนมบ้าง บลาๆคะ แต่อยู่ความพอดีนะคะ คุมมาเรื่อยๆ จน เหลือ 55 คะ ตอนนี้น้ำหนัก อยู่52 คะ สูง 170 น้ำหนักก็ลดลง ส่วนสูงก็เพิ่มขึ้นดีคะ ชอบ 55 เราชอบแบบอวบๆ หากผอมลงแล้ว มีคนเข้ามาหาเรา จะได้ไม่เสียโอกาสนะคะ คุมอาหาร โดยการคำนวนแคลลอรี่ ทานอาหารให้ครบ และ ที่สำคัญ เราจะแยกคำว่า หิว กับ อยาก คะ เพราะมันคนละความหมายกัน แบบเราหิว เวลาเจอข้าวอะไรพอเรากินไปก็อิ่ม แต่ยากนี้แหละคะตัวดี อยากกินไรไม่รู้ อยากไปอยากมา กินเค้ก แทนข้าว กินของทอดๆ กินของอ้วนๆ นี้แหละคะสาเหตุ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนนั้นเราจะกิน วิตามินซี และ คลอลาเจนก่อนนอนด้วยคะ ลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืม ดูแลผิวพรรณ เราด้วยนะคะ สู้ๆคะ ตอนนี้เราก็จะลดอีก  เราใช้เวลาเกือบปีได้คะ ลดน้ำหนัก 22 โลได้คะ  เพราะเราเคยทานยาลดน้ำหนักคะ เลยทำให้หุ่นมันเผละ กำลังออกกำลังกายอย่างจิงจังคะ พอเริ่มมั่นใจก็ถ่ายแต่รูปคะ 555

ปัจจุปัน

ตั้งใจ  อดทน  มีวินัย(ในตัวเองนะคะ)
เก็บคำนินทา และคำดูถูก ไว้เป็นกำลังใจนะคะ
เราไม่ได้ทำศัลยกรรมใดๆเลยนะคะ ตอนนี้กำลังเริ่มจัดฟันคะ รอ จัดฟันเสร็จ อยากทำจมูกปาก 55+

หากใครอ่านแล้วรำคานก็ต้องขอโทษด้วยนะคะ