สอบถามครับ ถ้าเราเล่นเวท เทรนนิ่ง แล้วเราไม่กินพวกเวย์ หรือพวกอกไก่ กล้ามจะไม่ขึ้นหรือเปล่าครับ

คือ เห็นเฟสพวกที่เล่น เวท เทรนนิ่ง เขากินแต่อกไก่ นม ไข่ขาว ไรพวกนี้
คือถ้าไม่กินพวกนี้ กินปกติ กล้ามจะขึ้นไหมครับ หรือว่าขึ้นช้า
ถ้ากินโปรตีนอย่างอื่น จะแทนได้ไหมครับ แบบว่า ถ้ากินไก่ แล้วแพ้โปรตีนนม
ขอบคุณครับ