ซิดอั้พไม่ขึ้นทำไง

ไม่รู้จะทำไง ตบะแตกไปหลายทีแล้วคะ อยากลดซัก3-5 โลก็ยังดี ปัญหาก็คือน้ำหนักลดแต่พุงยังออกใส่อะไรก็ไม่ได้ บางวันก็ขี้เกียจออก เฮ้ออออ~ มีใครเป็นแบบเรามั้งนี่ มาคุยกันได้ทั้งหน้าไมค์หลังไมค์ ติดตามการ

คือเราจะเรียน ร.ด ค่ะ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้ แต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยทำยังไงดีคะ เกร็งหน้าท้องก็แล้ว พยายามแล้วแต่มันไม่ขึ้นค่ะ ไม่ได้ติดพุงหรืออะไรนะคะ ไม่มีพุงเลยค่ะ เป็นคนผอม คนอื่นๆซิทอัพได้หมดค่ะ ยกเ

เห็นเค้าบอกว่าถ้ามีพุงซิทอัพไหร่ก็ไม่ขึ้น ถ้าไม่เล่นคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย แต่อยากจะถามว่า ถ้าอย่างผมที่ดูมีพุงเล็กน้อยคือถ้าปล่อยก็ปกติก็จะเห็นเป็นพุงบวมๆขึ้นมานิดหน่อย แต่ถ้าเกร็งนิดเดียวก็เห็นเป็นซิก

คือเราเป็นผู้หญิงผอมแต่มีพุงอ่ะค่ะ ถ้าเราซิทอัพแต่ทำแบบไม่จริงจัง ทำแค่20-30ครั้งทุกวัน จะมีซิคแพคบ้างไหมคะ ;(

ใครเป็นเหมือนเราบ้าง ตอนเช้า พุง พอรับได้ พอตอนเย็นกิน ข้าว แล้วพุงป่อง แบบอิ่มพอประมาณ เลือดกรุ๊ปAB เราควรทำไง

เป็นคนผอมีพุงครับออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ถ้าจะเอาพุงออกต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

ตามหัวข้อเลยครับ คือตัวผมสูง165กว่าๆ น้ำหนัก51 กิโล อยากถามว่า -ผมมีพุงต้องเอาพุงออกก่อนไหมทำไง? -ซิดอัพช่วยไหม -ควรกินอาหารอย่างไรดี -ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ก็ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคับ:D

ตามหัวข้อเลยครับ วิดพื้นได้50จากเกณฑ์22/2นาที ซิทอัพได้25จากเกณฑ์34/2นาที ปีนี้ไม่มีวิ่งครับ จะมีโอกาสผ่านรดมั้ยครับ

วิธีธรรมชาติ ลดอาหารออกกำลังกาย มีโปรแกรมยังไงบ้างครับ ลดยากเหลือเกิน ลดไม่ได้ ไขมันก็เต็มเส้นเลือด พุงก็ออก เอาแบบที่ไม่ต้องใช้ยา ยิ่งไม่ต้องเสียตังค์ (เสียตังค์มาทั้งชา,ทั้งยา ไม่ได้ผล) เพื่อความ