ซิดอั้พไม่ขึ้นทำไง

คือเราจะเรียน ร.ด ค่ะ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้ แต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยทำยังไงดีคะ เกร็งหน้าท้องก็แล้ว พยายามแล้วแต่มันไม่ขึ้นค่ะ ไม่ได้ติดพุงหรืออะไรนะคะ ไม่มีพุงเลยค่ะ เป็นคนผอม คนอื่นๆซิทอัพได้หมดค่ะ ยกเ

ใครเป็นเหมือนเราบ้าง ตอนเช้า พุง พอรับได้ พอตอนเย็นกิน ข้าว แล้วพุงป่อง แบบอิ่มพอประมาณ เลือดกรุ๊ปAB เราควรทำไง

เป็นคนผอมีพุงครับออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ถ้าจะเอาพุงออกต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ คือตัวผมสูง165กว่าๆ น้ำหนัก51 กิโล อยากถามว่า -ผมมีพุงต้องเอาพุงออกก่อนไหมทำไง? -ซิดอัพช่วยไหม -ควรกินอาหารอย่างไรดี -ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ก็ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคับ:D

ผมใช้ซิมนั้นล่าสุด มีนาคม เป็นซิมหลสยเดือนตอนนี้เดือน พฤษภาคม ผมไม่ได้ใช้ตั้งแต่มีนา แล้วตอนนี้นั้นมียอดค้างชำระจากทรู ผมก็งในเมื่อผมถอดซิมออกแล้ว ทำไมถึงมีค่าชำระ โดยไม่ได้ใช้ซิมนั้นเลยตั้งแต่มีนาคม

ตามหัวข้อเลยครับ วิดพื้นได้50จากเกณฑ์22/2นาที ซิทอัพได้25จากเกณฑ์34/2นาที ปีนี้ไม่มีวิ่งครับ จะมีโอกาสผ่านรดมั้ยครับ

วิธีธรรมชาติ ลดอาหารออกกำลังกาย มีโปรแกรมยังไงบ้างครับ ลดยากเหลือเกิน ลดไม่ได้ ไขมันก็เต็มเส้นเลือด พุงก็ออก เอาแบบที่ไม่ต้องใช้ยา ยิ่งไม่ต้องเสียตังค์ (เสียตังค์มาทั้งชา,ทั้งยา ไม่ได้ผล) เพื่อความ

เล่นแบบเบสิค นะคะ คือยืนหมุนๆ สลับขาไปมาบ้างค่ะ พอดีกำลังพยามยามลดพุงอยู่ค่ะ โดยทำคู่ไปกับควบคุมอาหาร โดยทานให้น้อยลง และเลือกประเภทอาหารที่ไม่ค่อยมีไขมันมากค่ะ แต่ยังทานครบ 3 มื้อเหมือนดิมนะคะ ตอ

ใช้สายรัดหน้าท้องตอนออกกำลังกายเช่นวิ่ง ซิตอัพ แพลงค์ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นกว่าเดิมไหมครับ

ออกกำลังกายวันเว้นวัน ทั้งวิ่ง 30 นาที ซิทอัพ วันละ 200 กินคลีนบ้าง หนักบ้างมาเดือนกว่า ร่างกายก็กระชับดีนะครับ นน ลด แต่พุงยังป่องๆอยู่เลยครับ เหมือนลงพุงนิดๆด้วย เป็นเพราะอะไรหรอครับ ไอเราก็ไม่ไ