อยากหุ่นดี!/อยากกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง!

ดีครับ!ผม ตอนนี้อายุ16ปี หนัก 95 !ครับ ผมเป็นเด็กที่อ้วนตั้งเเต่เด็กครับ(พ่อเเม่ชอบหาให้กินเยอะๆ)
ช่วง อายุ 14-15 ผมหนัก เฉียด 100 โล เลยครับ! เเล้วผมก็ลดจนได้//จนได้ 74 มันดูไม่น่าเชื่อ เเต่มันเป็นการทำที่ทรมานมากเรยครับ
!ถ้าถามว่าทำไมไม่ทำเหมือนเดิม(ผมบอกได้ว่าทรมานมากครับ)ผมทำไม่ได้! เเล้วจากนั้นผมก็ปล่อยตัวเรื่อยมา จน 95 ผมละเครียดครับ ไม่มีไรดีเลย
พวกพี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยครับ ทำอย่างไรดี ไห้กลับมาหุ่นดีเหมือนเดิม? ออกกำลังกายอย่างไรครับ ควบคู่เล่นเวท!
ขอบคุณครับ!