อยากลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ พอดีมีปัญหาเรื่องความอ้วนสะสมตอนท้อง ก่อนตั้งครรภ์​น้ำหนัก 52 วันคลอด 74 น้ำหนักขึ้นมาทั้งหมด 22 โล คลอดแล้วน้ำหนักลงไป 10 โล ตอนนี้ก็ยังไม่ลง ลูก 1 ขวบ ครึ่งแล้ว ใครพอมีวิธีทำให้น้ำหนักลดลงไปบ้าง มีสูตรออกกำลังกายหรือควบความอาหารอะไรแนะนำหน่อยค่ะ (ยังให้นมลูกอยู่นะ)
ขอบคุณ​ล่วงหน้าค่ะ