กินเวย์โปรตีน30กรัม ควรวิทพื้นกี่ครั้งสก็อตจั้มกี่ครั้ง

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ถ้าเรากินเวย์โปรตีนแล้วออกกำลังกายด้วยการBody weight จะเห็นผลไหมครับ

สวัสดีจ้าาาา คือเราเป็นผู้หญิงที่คิดอยู่ว่าจะกินเวย์โปรตีนดีไหม คือเราผอมมากอ่ะ สูง 175 แต่น้ำหนักแค่ 50 เรารู้สึกว่ามันผอมเกินไป เหมือนกระดูกเดินได้เลย เราเลยอยากถามเพื่อนๆว่าถ้ากินเวย์แล้วไม่ออกกำล

ผมออกกำลังกายมา 1 เดือนแล้วครับ จุดประสงค์ของผมในตอนแรกคืออยากลดน้ำหนักเฉยๆ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าอยากมีกล้ามหน้าอกกับกล้ามแขน ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายแบบเบาๆไปก่อน คิดว่าจะค่อยๆหนักขึ้นหลัง 1 เดือนเป็นต้น

วิ่งออกกำลังกายบนพื้นปูน วิ่งนานๆ รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่า รองเท้าวิ่งแบบไหนจะช่วยลดแรงกระแทกลงได้บ้าง หรือจะมีวิธีลดแรงกระแทกอย่างไรบ้างครับ

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ฟิตเนสปิด เลยไม่ได้ออกกำลังกาย จะวิ่งในหมู่บ้านก็กลัว เลยจะหาพื้นยางที่ปูรองรับอุปกรณ์ดัมเบล ลู่วิ่ง มีแนะนำยี่ห้อไหนบ้างครับ พื้นที่ห้องไม่ใหญ่ แต่อยากได้แบบกันเสียง กันอุปกรณ์พัง เ

ผมน้ำหนัก 98 ครับ สูง 170 เวลา 1 ปีทันไหมครับ ผมออกกำลังกาย ท่า แพล้ง ดันพื้น ซิทอัพ วิ่ง โหนบาร์ คุมอาหารทันไหมครับ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆเพื่อฟิตหุ่นก่อนอายุ30 (อิอิ) แล้วอยากลองกินเวย์โปรตีนดูด้วย แต่ไม่มีความรู้อะไรเลย มีใครพอจะรู้บ้างไหมคะว่า 1. ผู้หญิงกินเวย์แล้วจะล่ำเหมือนผู้ชายอะป

ผมน้ำหนัก111.3 อยากจะเริ่มลดน้ำหนักครับ อยากแรกที่เริ่มทำคือ 1.การควบคมอาหารก่อน 2.ออกกำลังกาย แต่ด้วยที่ผมมีน้ำหนักเยอะก็จะค่อยๆเริ่มจากการเดินเร็วและออกกำลังการที่ไม่หนักมาก แต่ประเด็นอยู่ที่การควบค