คาร์ดิโอก่อนหรือหลังเวทดีคะ

ถ้าอยากหุ่นแบบนี้  ควรเน้นเวทหรือคาดิโอ ดีคะ เวลาเล่นควรเล่นอะไรก่อนคะ เวทหรือคาดิโอก่อน ปัจจุบันก็ออกกำลังกายมาพอสมควรค่ะ แต่เพราะช่วงนี้ติดอ่านหนังสือสอบเข้ามหาลัย(อยู่.ม.6) เลยไม่ได้ออกไปพักใหญ่ๆเลย  
อีกเรื่องค่า  ++  เราเป็นคนมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ส่วนรูปร่างก็จะดูตัวใหญ่หน่อยๆ เราอยากถามว่าแล้วถ้าเราออกกำลังกายไปกินเวไปด้วยจะทำให้เราล่ำมั้ยคะ คือเราอยากหุ่นแบบตามรูปเลยล่ะ