นั่งสมาธิไปซักพักนึง จิตเริ่มฟุ้งซ่าน คิดอะไรต่อมิอะไรไปเรื่อย จะต้องแก้ไขอย่างไรครับ

ช่วงปีมานี้ผมนั่งสมาธิเป็นประจำ วันละประมาณครึ่งชั่วโมง แต่ช่วง 3-6 เดือนมานี้ ประสบปัญหา ซึ่งหาแทงแก้ด้วยตนเองมาซักพักแล้ว ก็ยังไม่สำเร็จ อาการเป็นดังนี้ครับ

เวลาผมนั่งสมาธิผมจะเอาจิตจับไปที่ลมหายใจ หายใจเข้าผมท่องในใจว่า "เข้า" หายใจออกผมท่องในใจว่า "ออก" ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไปสักพัก กายจะเริ่มสั่นเบาๆ ไปสักพัก จากนั้นจิตผมก็เริ่มคิดไปเรื่อย ไม่ค่อยจับอยู่กับลมหายใจ ฟุ้งไปเรื่อย ฟุ้งง่ายกว่าตอนช่วง 5 นาทีแรกที่นั่งมาก เผลอแปปเดียวคิดไปไกล ไม่รู้จะแก้ปัญหานี้ยังไง ช่วยให้ความคิดเห็นหน่อยครับ

*หมายเหตุ ผมนั่งสมาธิ ประมาณ 5 ทุ่มครึ่ง ถึง เที่ยงคืน