หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หนัก 90 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบนี้ถูกต้องไหมคะจะลดให้เหลือ 50 ภายใน 4 เดือนพอจะเป็นไปได้ไหม ?
กระทู้คำถาม
สูตรอาหาร
ลดความอ้วน
ความงาม
ชีวิตวัยรุ่น
เราเต้นแอโรบิกตามคลิปใน YouTube ค่ะ ประมาณ 37 นาที ซิตอัพ 3 เซ็ทเซ็ทละ 20 ครั้ง ยกดัมเบลหนัก 10 โล ข้างละ 30 ครั้งน้อยไปไหมคะ ขอเมนูอาหารคลีนๆที่ทำง่ายๆรวดเร็วไม่ยุ่งยากเพราะเรากำลังเรียนค่ะช่วงนี้สอบด้วยเวลาว่างทำไม่ค่อยมีเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะสำหรับคำตอบ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง ***** ไม่กี่เดือนก่อน เพิ่งรีวิวดัมเบลไป แก้การอยากซื้อ ตอนนี้ซื้อเพิ่ม
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
ถ้าปกติเรายกดัมเบลหนัก 10 โล แล้วอยู่ ๆ เปลี่ยนมาเป็น 5 โลแต่เพิ่มจำนวนครั้ง กล้ามเนื้อจะหดตัวลงมั้ยครับ
พอทราบอยู่ว่ามันไม่เพิ่มขึ้นแต่อยากทราบว่ามันจะหดลงกว่าเดิมรึเปล่า กล้ามเนื้อนะครับ
oh ton 01
ลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน 10 โล
ส่วนตัว 10 โล ผมใช้เวลา 2-3 เดือนเพราะลดแล้วก็เลิก พังร่างกายและก็ลดใหม่เป็นวังวนหลายครั้งมาก ไม่ค่อยจริงจัง แต่รอบนี้จริงจังมาก เพราะได้แรงบันดาลใจและไฟกำลังมา
สมาชิกหมายเลข 7673670
~ ผู้ชายตัวเล็ก อายุ 15 อยากมีกล้าม ต้องทำอะไรบ้าง ต้องกินโปรตีนเสริมมั้ย ?
ตัวเล็กเกินไปบางทีรู้สึกมีแรงสู้เพื่อนไม่ได้เลย แค่ดัมเบลหนักแค่ 10 โล เพื่อนยกกันไหว ผมนี่ยกไม่ขึ้นเลย เห็นแล้วน้อยใจสุดๆ ต้องคุมอาหารยังไงบ้างครับ ถ้ากินอาหาร
Frozen Boy
ดัมเบลหนักเกิน
ถ้าดัมเบลหนักเกิน ยกได้ 4 -5 ท่า เเต่ได้ท่าละเซ็ทกล้ามมันจะขึ้นให้ ไหมครับ ยกจนหมดเเรงเลยไม่มีเเรงยกอีกเซ็ท
สมาชิกหมายเลข 5492750
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
คือว่าตอนนี้อายุมากแล้ว 53 ปี ไม่เคยออกกำลังกายเลย นอกจากเดินบ้าง ตอนนี้อยากจะลองเล่นเวทดูบ้างค่ะ ครั้งแรกควรจะซื้อดัมเบลหนักสักเท่าไรดีคะ 1.5 กก.น้อยไปไหม และถ
สมาชิกหมายเลข 856447
มือใหม่ควรเริ่มจาก Full body หรือ แบ่งวันแบ่งส่วนครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ควรเริ่มจากอะไรดี อุปกรณ์ที่มีก็ดัมเบล 5 โล1 คู่พอจะช่วยอะไรได้บ้างไหมครับ ถ้าจัดตารางฝึกให้จะเป็นพระคุณอย่างสูงเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 6068058
วิธีที่ยั่งยืนในการลดน้ำหนักคือออกกำลังกายจริงหรือเท็จ?
คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 52 กิโลกรัมให้ได้ 48 กิโลกรัม ระหว่างลดน้ำหนักเราก็ไปฟิตเนสประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ โดยไปวิ่งบ้าง ไปว่ายน้ำบ้างแล้วแต่ และบางทีก็ weight
สมาชิกหมายเลข 1247885
กินอาหารหนักวันที่หยุดออกกำลังกายอ้วนไหม???
คือผมอายุ15ปีแล้วตอนนี้ปิดเทอมอยู่ คือปกติผมจะออกกำลังกาย5วันแล้วหยุดพักกล้ามเนื้อวันนึง คือ5วันที่ผมออกกำลังกายอะครับจะกินอาหารที่เน้นโปรตีนแล้วบางวันก็กินแบบป
สมาชิกหมายเลข 7764247
เมนูวันหยุด
ปลาดุกตัวใหญ่ๆเอาผิงไฟเป็นปลาดุกอย่าง ดอกสะเดาไม่เคยทำให้เราผิดหวังดั่งดอกเบี้ยธนาคาร ไม่ได้หวังอะไรจากกอไผ่ เพียงแค่มีซุปหน่อไม้ในจาน เมนูความสำราญวันหยุด เช้า
ChadChad
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สูตรอาหาร
ลดความอ้วน
ความงาม
ชีวิตวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หนัก 90 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบนี้ถูกต้องไหมคะจะลดให้เหลือ 50 ภายใน 4 เดือนพอจะเป็นไปได้ไหม ?